健身知识 2014.08.30295
杠铃和哑铃都是自由重量的代表器械，那么在训练过程中杠铃和哑铃该怎样选择呢？哑铃与杠铃相比动作限制更少，因此可以在任何轨迹都举起来。...健身
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健身器材是选哑铃还是选杠铃？
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健身增肥半年对比图 告别小瘦子
健身案例 2014.08.301449
每天针对要练的部位进行重复和大重量的练习 一天一个部位。开始大重量做不了的话，减轻点 最起码要达到做完一组力竭。...作者：消息 标签：阅读全文→
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仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动之一
基础教程 2014.08.30287
耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌。仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动之一。刚开始锻炼时，每次15分钟左右的仰卧起坐，然后将锻炼时间逐渐延长。...作者：消息 标签：阅读全文→
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如何安排肌肉练习顺序？
健身知识 2014.08.30233
大肌群先练，这是应当遵守的一条训练原则。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。...作者：消息 标签：阅读全文→
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从今天开始写训练和营养日记
健身计划 2014.08.30273
从今天开始写训练和营养日记。它将带给你真实的训练、营养知识，免去你的揣测和探索。它还能增强你获取成功的愿望和努力，最终带给你梦想中的体格。...作者：消息 标签：阅读全文→
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关于健身增肌的核心要点:练和吃
基础教程 2014.08.30592
我现在来解答一下大家关于增肌时候的一些核心问题。分为吃练两个部分来给大家讲下，就简单概括论述一下。...作者：消息 标签：阅读全文→
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教你怎么给自己制定合理的训练计划
健身计划 2014.08.30431
其实一个人的身高体重并非是用来衡量一个人应该制定怎么样的计划表的标准。更重要的是要让别人知道你的身材究竟如何。如果想要得到更适合自己的计划，少年们最好把照片一起...作者：消息 标签：阅读全文→
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如何更全面地训练并且刺激到胸大肌？
基础教程 2014.08.30341
胸大肌是男人的门面，一个男人正面肌肉的好坏与否，第一印象必然来源于胸大肌是否饱满圆润并且呈方形。但是胸大肌永远也都是健身之人的痛。...作者：消息 标签：阅读全文→
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新手健身必看 刚开始时怎么练
基础教程 2014.08.3012621
这几天很多健身的新手朋友问我刚开始健身该怎么练，现在我在这里就给大家讲一个健身的基本的套路和逻辑。...作者：消息 标签：阅读全文→
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关于健身补剂的正确定位
健身知识 2014.08.30349
再好的增肌粉，蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸等都叫健身补剂！既然是补剂就是一日三餐正常饮食以外的东西，一日三餐的摄入对于肌肉的增长和恢复可能不是太全面，所以...作者：消息 标签：阅读全文→
