健身案例 2015.03.02561
曾经我是一个超级瘦的人，没有自信，也没有生活激情，更不敢追自己喜欢的女孩子，内向。经过多年自己摸索锻炼，终于有了一点改变，合理的锻炼与饮食可以改变你瘦弱的身体，...健身
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锻炼可以改变一个人 瘦子逆袭
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瘦人怎么徒手练出肌肉
基础教程 2015.03.02355
瘦人是最容易锻炼出肌肉的，也是最明显显示出来的 ，一个月坚持每天晚上睡觉前40俯卧撑 40仰卧起坐 40蹲起，一个月保你肌肉很明显，但是你别做的太狠，别肌肉拉上了，慢慢...作者：消息 标签：阅读全文→
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哑铃的正确锻炼方法
哑铃健身 2015.03.01408
正确举哑铃的动作应是———站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像；靠肩部发力将哑铃推向...作者：消息 标签：阅读全文→
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如何安排科学的健身训练计划
健身知识 2015.03.01312
在健身房、不论你是初学者，高手，都必须根据自己的实际状况和训练水平， 科学地安排训练内容，并逐步调整。。很多人最常犯的错误是求胜心切，不根据实际水平无节制地增加...作者：消息 标签：阅读全文→
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我已经不是以前的我 而他们还是原来的他们
健身案例 2015.02.27577
记得我第一次接触健身的时候。我朋友和我说：我估计你坚持不了3个月。当我坚持3个月步入正途的时候。又来了另外个声音：你这么瘦在怎么练也练不出来。当我稍微有一点肉的时...作者：消息 标签：阅读全文→
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看到我的身材你相信以前我只有120吗？
健身案例 2015.02.24634
作为一个默默奋斗了4个月得瘦子告诉大家，不要怕，站起来搞！楼主4个月从120到150，简单来说就是健身加吃，吃最重要！...作者：消息 标签：阅读全文→
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超实用的增肥好方法 一个月10斤不是问题
健身计划 2015.02.158070
增肥增重最重要的就是吸收，我明显感觉到深蹲之后的吸收效果最好。以我为例，我第一次大重量的深蹲之后重了一千克，第二次600克，可把我高兴坏了。下面是周一到周五的增肥...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦小伙的极限健身 瞧瞧什么叫力量
健身视频 2015.02.08286
努力健身，瘦人也有力量。...作者：消息 标签：阅读全文→
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吃不胖的人只有多付出，锻炼才有效果
健身案例 2014.12.17702
本人170CM，2个月前还是97斤左右，也是怎么吃都不长肉，现在开始在健身，2个月长了8斤了，身上可以看到点肉了，而且是肌肉，穿衣服也好看多了。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身增肥关键是坚持 分享健身前后照片
健身案例 2014.12.11808
想要健身增肥，就不要为自己找借口。没时间，就少玩电脑手机少打牌。冬天很冷，那夏天还热，春天还匮乏。所以增肥关键在坚持，不要找借口。改变自己，给自己半年时间，加油...作者：消息 标签：阅读全文→
