基础教程 2015.07.30273
俯卧撑做不正确，可练不出你想要的肌肉哦，白忙活一场，辛辛苦苦练了好久，却看不到成果，这不是你想要的把。你的俯卧撑做对了吗？...健身
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俯卧撑正确做法 你的俯卧撑做对了吗
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新手初次健身该怎么做
基础教程 2015.07.30485
如果你是初次接触健身的新手的话，那么肯定有很多问题，甚至是一头雾水，健身该从哪里做起？具体应该怎么做？每周要练几天？那么现在，这篇文章就可以帮助到新手哦。...作者：消息 标签：阅读全文→
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哑铃锻练胸肌的方法 在家就能练
哑铃健身 2015.07.28427
胸肌是一个男人的标志，想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，男人的身材好不好胸部是最突出的部位。今天小编给大家推荐一种使用哑铃锻练胸肌的方法。...作者：消息 标签：阅读全文→
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不是炫耀 遗传瘦子分享如何健身增肌
健身案例 2015.07.222686
话说我从小就瘦，遗传的，一家三代都是又高又瘦，绝对的瘦子基因。好了，言归正传，因为我的增肥，总有身边体型瘦弱的朋友、同事问我，瘦人如何健身增肌呢？...作者：消息 标签：阅读全文→
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特写给懒得锻炼，不懂方法的朋友
健身知识 2015.07.01374
特写给懒得锻炼，不懂方法的朋友。你现在的身体不管瘦还是胖，都是处于代谢平衡状态，你要通过无氧运动破坏肌肉纤维后进行蛋白质补充加上足够的休息来让每个部位超量恢复。...作者：消息 标签：阅读全文→
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竹竿男苦练7个月 老婆终于满意了
健身案例 2015.06.271188
我是典型的竹竿男，身高175mm体重55公斤，经常的被老婆抱怨，我也知道自己太瘦，一起出门也看出来了老婆在朋友玩笑中的尴尬。 半年前我接触健身，狠下心来这次一定要逆...作者：消息 标签：阅读全文→
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一副哑铃 助你练就迷人肌肉
哑铃健身 2015.06.27438
论是在家里锻炼还是在健身房锻炼，任何时候，哑铃始终都有它的一席之地。不论是新手还是老手，你都需要一副哑铃！一副足够重的哑铃！...作者：消息 标签：阅读全文→
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我不会告诉你一天吃14个鸡蛋清 终于摆脱排骨男了
健身案例 2015.06.20999
如图2，目前数据，身高170体重130。有人问我怎么做到的，呵呵，很容易，杠铃深蹲，卧推，硬拉！一天吃6-7餐，每次7-8成饱。一天吃14个鸡蛋清，不吃蛋黄。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身之后肌肉酸痛，是否应该继续锻炼
健身知识 2015.06.18633
锻炼后肌肉酸痛的现象，可能是你运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼，也可能是运动后的自然反应。事实上，健身后的肌肉酸痛与训练成效不见得有关联...作者：消息 标签：阅读全文→
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15kg哑铃够用吗 新手哑铃锻炼计划
哑铃健身 2015.06.124769
15kg哑铃够用吗？适合什么人，这个因人而异，因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话，应该够了，慢慢增减重量，多了解健身方面的问题，最好是全身都训练一下。...作者：消息 标签：阅读全文→
