健身案例 2015.10.09388
话说一年前是本人还是175，50KG，经过这一年的各种尝试，现在是175， 57KG。夏天快到了，想想妹子们白花花的大腿，泳池里的比基尼姑娘。我要努力健身了！...健身
-
为了泳池里的比基尼姑娘 我要努力健身
作者：消息 标签：阅读全文→
-
16个错误的健身方式
健身知识 2015.10.08393
很多人在做腹部肌肉锻炼时，没有收到很好的效果。问题在于他们的用力部位往往包括上半身、脖子及头部。每天做同样的运动，难道也有错？日复一日，动作单一，锻炼的就是那几...作者：消息 标签：阅读全文→
-
胸肌锻炼方法 1周练3次
健身计划 2015.10.07402
锻炼胸肌，有效的办法是运用不同的动作，从不同的角度来刺激胸肌，1周练3次，每次尽可能完成所有动作，每个动作至少做3组，每组10次(如果每组能完成10次以上。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
健身初学者应该认识一下全身性训练的好处
健身计划 2015.10.07389
但是当你看到我这篇文章的时候！你是时候来认识一下全身性训练了！全身性练习的好处，只需要基础、简单的动作就可以，它基本可以满足你各种不同的目标，锻炼肌肉，增加力量...作者：消息 标签：阅读全文→
-
瘦子变壮的感悟：把肌肉练到极限
健身案例 2015.10.061801
我是那种高消耗体型，也就是说我这类人想长胖非常非常难。我们这种体型，这样练太慢太慢。怎么练呢？就是一次把肌肉练到极限，比如今天练胸，那就练成一个俯卧撑也做不起来...作者：消息 标签：阅读全文→
-
你只需要一双哑铃就可以开始健身了
健身计划 2015.09.21340
下面由我来用系列的计划来说明，没健身床如何健身的。你只需要一双哑铃和一张椅子就可以开始健身了。记住不受伤就是最好的健身效果了。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
哑铃胸肌锻炼方法图解
哑铃健身 2015.09.20427
想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，哑铃除了可以锻炼手臂的力量之外，还可以塑造你完美的胸肌。下面一起看一下专业健身教练的哑铃胸肌锻炼方法图解吧！...作者：消息 标签：阅读全文→
-
6项徒手运动助你变得更强壮
基础教程 2015.09.18299
力量训练对于健身来说非常重要，但是对于上班族来说，很少有时间去健身房。接下来小编介绍的几项徒手运动将有助于你变得更强壮，肌肉的抗受伤能力也会变强。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
健身后怎么恢复肌肉
健身知识 2015.09.13299
我们都知道长肌肉必须经过高强度的训练迫使肌肉撕裂然后重铸生长，这期间必须给肌肉充分的休息，这样才能加速肌肉的增长。每块肌肉至少需要72小时才能从高强度的训练中恢复...作者：消息 标签：阅读全文→
-
不去健身房也能练肌肉 有图有真相！
健身案例 2015.09.13858
没吃蛋粉也没吃补剂，喜欢吃鸡肉，以前每天吃三两，其他吃猪肉牛肉，最近全吃鸡胸了。健身的话每周练习3次，每次2小时，基本就是哑铃和俯卧撑，没去过健身房。...作者：消息 标签：阅读全文→
