基础教程 2015.11.15365
进行增肌增重的消瘦男士，应该着重从几个方面着手，肯定可以在短短数周看到肌肉的变化。从现在开始就要注重营养的补充还有加强，健身增肌饮食食谱，绝对能让你受益匪浅。...健身
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快速增肌需要这么吃才行
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做俯卧撑可以让身材变好吗？做俯卧撑可以让肌肉变大吗？
基础教程 2015.11.15316
常常有网友问我：做俯卧撑可以让身材变好吗？做俯卧撑可以让肌肉变大吗？很多人因为没有去健身房，也没有健身器械，想要通过徒手的俯卧撑，引体向上，撑双杠来进行锻炼。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身为什么要吃香蕉
健身知识 2015.10.24784
很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。也有很多吃香蕉的人，只是看到别人这样做而学着做，其实并不知道为什么。...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦子哑铃健身适宜60分钟左右
哑铃健身 2015.10.23529
锻炼肌肉有很多方法，只要能有效刺激目标肌肉就可以，哑铃健身就是很好的方法，并不是练越久越好、练越频越好 ，偏瘦在60分钟左右。...作者：消息 标签：阅读全文→
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增肌没你想象的那么困难 做好三件事即可
基础教程 2015.10.18314
增肌其实并没有你想象的那么困难，只要做好下面这三件事即可。系统的训练一周五次为最佳。顺序 为:胸，背，肩，胳膊，腿。对新手来说，刚开始动作规范非常重要！ ...作者：消息 标签：阅读全文→
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坚持健身搞好营养 瘦子不怕夏天
健身案例 2015.10.15506
网上20kg哑铃，在家自练。上面的照片是最近一个月前后的变化，骨瘦如柴的朋友们不要担心自己太瘦，你只要坚持健身锻炼，再配合好饮食。完美的身材就在不远处等着你。...作者：消息 标签：阅读全文→
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刺激营养和休息 健身增肌三要素缺一不可
基础教程 2015.10.12328
简单说，健身、增肌的三要素是刺激、营养以及休息，这三者缺一不可。大家一定要有信心！瘦人健身比胖人省去了“减脂”这一步，直接可以进行增肌。...作者：消息 标签：阅读全文→
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选择了健身，就是选择了一种积极健康的生活方式
健身知识 2015.10.10268
因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒...作者：消息 标签：阅读全文→
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打造全面的瘦子健身饮食计划
健身计划 2015.10.103420
有这样的一类瘦子，他们经常早上不吃早点，每天几乎没有任何运动。经常上网到深夜。想通过健身使身体强壮，却不知从何下手。那么本文就为这类瘦子打造全面的健身饮食计划。...作者：消息 标签：阅读全文→
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3个月从90斤到128斤 健身让瘦子逆袭！
健身案例 2015.10.092305
本人已经锻炼3个多月了，从90多斤 ，到现在的128斤 !健身前计划是过年前增重到130 ，看现在的样子计划要变了11月前到130!我的方法可以让你们3个月就可以走出瘦子圈。...作者：消息 标签：阅读全文→
