健身知识 2016.04.171023
健身有成的你想必也有些块头了，肯定在健身房经常有瘦子抱怨：我到底该怎么增肥啊！要知道增肥和增肌是两个完全不同的概念！真相只有一个，当你知道了绝对不想增肥！...健身
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瘦子先增肥后增肌正确吗
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健身为什么越来越瘦
健身知识 2016.04.09971
最近收到不少网友关于健身的问题，当中问的最多的就是：健身为什么越来越瘦？要多久才能变壮？我已经一星期训练3次，每日吃足5餐，为什么还是这么瘦？...作者：消息 标签：阅读全文→
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从瘦猴到型男，一个大四学生的健身逆袭！
健身案例 2016.03.20863
最开始进健身房是因为太瘦了，从最开始的只知道跑步，俯卧撑，练腹肌。在网上找增重的方法，到现在的系统训练，合理安排作息、科学的饮食规划。...作者：消息 标签：阅读全文→
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一大波瘦子逆袭亮瞎眼！
健身案例 2016.03.04564
在健身的世界里，不是所有人都要减脂，总有一部分人是需要增肌增重才能把身材变得更棒，增肌同减脂一样也需要强大的毅力坚持运动，只要坚持相信没有什么是做不到的！...作者：消息 标签：阅读全文→
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胸肌锻炼中你必须要避免的6个错误！
基础教程 2016.01.09318
如果你看多很多的健身文章，那你也应该知道不断变换动作的角度对于肌肉的刺激是非常重要的。很多人为了完成每组个数，或者是既定的目标，可能会下意识地缩小动作的幅度。...作者：消息 标签：阅读全文→
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增肌 = 练 + 吃 + 睡
基础教程 2015.12.25442
肌肉生长是一个神奇的现象，更是一个复杂的生物方程式。我们把增肌健身形容成建造一所房子，训练是地基+营养是材料+休息是组件房子的过程。...作者：消息 标签：阅读全文→
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枯瘦如柴女孩健身变身健美女神
健身案例 2015.12.222385
健身是良药！专治体弱多病！看到这个女孩更让我对这句话坚信不疑！你永远无法相信：照片上会是同一个人！“一个枯瘦如柴和一个健美的女孩！”...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦人健身房坚持一年的成果及经验分享
健身案例 2015.12.172504
一个星期去健身房5次左右，然后每天吃5餐左右，千万不要饿到！不饿也要吃啊。瘦的人建议先把胸练起来，这样穿衣服才能撑的起来。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身后马上喝牛奶或蛋白粉好吗
健身知识 2015.12.134847
健身运动强度大的，建议加几个鸡蛋，不然营养跟不上，肌肉不长反而减。健身结束后，你这个时候应该摄入快速吸收的碳水，最好是能使用蛋粉，再加点碳水。...作者：消息 标签：阅读全文→
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女生一天200深蹲 身材越来越标准
健身案例 2015.12.132009
网上看到了深蹲的好处，于是开始锻炼。每天一个鸡蛋，多喝些水，一个月就重到44。建议大家刚开始的时候不要蹲这么多，一次50个。...作者：消息 标签：阅读全文→
