健身知识 2016.06.18345
蛋白质为人体不可或缺的营养素，对于健身人群更是重要！有一句话叫做：无蛋白不健身！不过，在补充蛋白质的同时也要了解，哪些错误蛋白质的摄取方法，容易造成肾脏的负担。...健身
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无蛋白不健身！但是你吃对了吗？
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4组肩部健身动作 练好你就是型男
基础教程 2016.06.18289
想接触健身的都可以从练习肩部的肌肉开始，肩部的增宽可以使身材协调，又不会增加臃肿。下面小编为大家推荐4组肩部健身动作，练好你就是型男。...作者：网络 标签：阅读全文→
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想在短时间内取得健身增肌效果 只能这样做
基础教程 2016.06.16441
每个人参加增肌训练后都希望能在最短时期内获得最满意的效果。如何使这一愿望变成现实呢？一般来说，必须遵循下述三个基本原则， 才能不断进步，如愿以偿。...作者：网络 标签：阅读全文→
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瘦人宽肩锻炼 夏天T恤怎么穿都很帅
基础教程 2016.06.16363
如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。如果你的肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果就会大打折扣了。...作者：网络 标签：阅读全文→
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健身后千万不能做的9件事
健身知识 2016.06.14305
我们在健身锻炼之后，哪些事情，不能立即做呢？健身锻炼后如果立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。...作者：网络 标签：阅读全文→
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健身新手应该怎样科学训练
健身知识 2016.06.14240
健身新手应该怎样科学训练？小编把这个过程分为了四段：适应期、提升期、燃脂期、增肌期。适应期大概一个月左右，这段期间，我们一周至少保证4天的训练。...作者：网络 标签：阅读全文→
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以前是个108斤的瘦子，现在是一个132斤的汉子
健身案例 2016.06.13785
下面是健身前和健身后的对比照，以前我是个只有108斤的瘦子，现在是一个132斤的汉子。瘦子的绝望我最清楚，增肌的艰辛我也深有体会，所以在这里激励大家不要放弃。...作者：网络 标签：阅读全文→
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瘦子增肌前后对比图 五个月增了三十斤
健身案例 2016.06.119183
哥们我瘦了25年了，健身后才发生的变化。,不要怪自己是瘦人体质，而是基础代谢高，这是可以通过健身改变的。增肌前后对比图，给大家点信心，锻炼要坚持。...作者：消息 标签：阅读全文→
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早上起床去锻炼前，要吃东西吗？
健身知识 2016.06.11470
早晨锻炼前，适时地摄取醣类，一方面能确保肌肉与肝醣中醣类的利用率，另一方面也能维持身体的运作，不至于影响你的运动表现。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身吃什么？推荐这7种食物
健身知识 2016.06.07277
健身中的人最关心的一个问题就是怎么吃？吃什么？健身后半个小时，身体蛋白质需要达到高峰，此时补充要以蛋白质为主。每天有健身的人，需要摄入1.5-2克左右的蛋白质。...作者：消息 标签：阅读全文→
