哑铃健身 2017.05.09501
哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于...健身
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哑铃锻炼胸肌的方法图解
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新手健身可以从哑铃开始
哑铃健身 2017.05.08300
哑铃是个人非常推荐的新手健身器械。因为其简单，便宜，实用而深受广大人民群众的喜爱。那么这里着重介绍一下有关哑铃的健身设备的购买。...作者：网络 标签：阅读全文→
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我俩月增重22斤 你信不信
健身案例 2017.05.07340
我俩月增重22斤你信不信，你可能想象不出我是怎么吃的，那就用你能想象得到的最残忍的方式塞满自己的肚子。同是上班族，平时自带饭盒定时吃五餐。...作者：网络 标签：阅读全文→
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一套简单的健身计划 三个月增重10KG
健身计划 2017.04.241014
很多人说增重7分靠吃3分靠练，我倒是觉得是6分靠吃4分靠练。我靠着一套简单的健身计划，愣是在三个月里成功增重10KG。...作者：k背后冷冷的k 标签：阅读全文→
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为什么健身增肌一直没什么效果
健身知识 2017.04.14356
我一个月过去了，什么效果都没有，体重没长，肌肉没长，一点都没有。为什么健身增肌一直没什么效果呢？建议从三方面来找原因：训练，饮食，休息。...作者：网络 标签：阅读全文→
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瘦子需要先吃胖再健身吗？
健身知识 2017.04.093687
我是属于吃不胖的人，有人说如果你想长肥增肌，必须先吃胖？我表示很疑惑，瘦子需要先吃胖再健身吗？瘦子增肌确实是要多吃，但不必等到先胖了再练。直接开始就可以了。...作者：网络 标签：阅读全文→
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从追女生到被女生追 这就是健身的好处
健身案例 2017.04.06414
从小就是个瘦子，追了几个女生都因为太瘦被拒绝了。健身成功后的好处就是，夏天穿起衣服好看多了，人也自信了，女朋友也找到了，希望继续锻炼到9月能将体重增加到150斤。...作者：网络 标签：阅读全文→
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90后瘦小伙被女友抛弃 健身半年变男神
健身案例 2017.03.21705
今天要说的这种事情其实在现实生活中有很多例了，因为太瘦，在谈了一段时间恋爱后，90后小伙还是被女友无情抛弃。不过这位小伙子可没有放弃，他努力了半年终于健身成功，完...作者：网络 标签：阅读全文→
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不想花钱我告诉你最直接的增肌方法
基础教程 2017.03.141150
增肌粉太贵了，吃不起。现在想买蛋白质粉就好，可是碳水又摄入不够，食欲不太好。有什么食物碳水含量高的吗？如果你不想花太多钱，我告诉你最直接的增肌方法。...作者：网络 标签：阅读全文→
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我的健身增肌饮食计划 送给需要的人
健身案例 2017.02.12875
一天要进食5-6餐。高碳水高蛋白为主，本人比较懒，都收去饭堂点菜，6毛的饭，再加三个炒菜，两份肉，最好是鸡肉和鱼肉，有牛肉更好。外加一份纯素的，我一般点西兰花。...作者：网络 标签：阅读全文→
