健身案例 2017.08.191220
有不少人开始学习健身因为没有计划，这边耍两下那边耍两下，或是在玩手机跟聊天的过程中就把时间给浪费了。适合自己的训练计划+艰苦的训练+足够的营养+充分的休息+坚持×3=...健身
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适合自己的训练计划+足够的营养=增肌成功！
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健身带给瘦子的变化（多图）
健身案例 2017.06.28759
健身带给我这个瘦子的不仅身体上的变化，还有就是心态的变化，从之前的自卑，变得现在都自恋了。之前丑到不看镜子，现在有时上个厕所，都要脱掉上衣，摆几个POS。...作者：网络 标签：阅读全文→
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一分钟做多少个俯卧撑 测出体质
健身知识 2017.06.19459
身体好不好，做个俯卧撑就知道！你一分钟可以做几个？而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示你的身体素质和健康。...作者：网络 标签：阅读全文→
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瘦人健身8个月的效果 身材已经很有型
健身案例 2017.06.14787
健身已经有8个月了。效果如下面的图，体重从48kg增到54kg，虽然只有12斤肉，但是身材已经有型多了。...作者：网络 标签：阅读全文→
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瘦子健身增肌怎么吃
健身知识 2017.06.10530
瘦子要想增肌三分靠练七分靠吃，如果吃得搭配的好的话一两个月就有初步效果。假如你每天消耗2000卡路里，最少每天要拍摄入2500卡路里！...作者：网络 标签：阅读全文→
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新手健身从哪里开始练起
健身知识 2017.06.10537
健身是一个长期过程，应该将它看重成我们的一个习惯，所以要学好健身，知识的积累是很重要的。作为新手，一开始接触健身需要从基础做起。...作者：网络 标签：阅读全文→
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胳膊细教你肱二头肌的锻炼方法
基础教程 2017.06.05262
二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的方法，同时操壮的手臂让人无论在穿恤衫还是T-Shirt，都给予人撑爆衣服的感觉。...作者：网络 标签：阅读全文→
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美国队长的增肌饮食计划
健身计划 2017.06.04855
美国队长这个角色不仅仅要求他强壮，还要敏捷迅速，所以他除了要做许多大重量的训练外，还要进行基于一套低重量的混合训练。最重要的是他每天吃大量的蔬菜沙拉，除了深色的...作者：网络 标签：阅读全文→
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健身多久才能看到效果
健身知识 2017.06.02363
许多人在健身几天后，就照一下镜子看一下自己的健身效果，都想在一天之内达到自己想要的效果。健身多久才能看到效果？要想看到健身之后的效果，至少需要三个月左右的时间。...作者：网络 标签：阅读全文→
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哑铃侧平举动作要领，哑铃侧平举视频教程
健身视频 2017.05.31317
哑铃直臂侧平举主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。由于侧平举主要是冠状面水平外展所以对三角肌中束训练效果明显，前束和后束参与不多。...作者：网络 标签：阅读全文→
