健身案例 2018.07.151479
之前体重一直是100多一点，今年开始去健身房锻炼加吃增肌粉，到目前为止胖了不少，大家一定要健身啊！...健身
-
瘦子健身要坚持才能增重
作者：消息 标签：阅读全文→
-
健身锻炼时需要补充什么营养
健身知识 2018.07.091070
在健身锻炼上应该合理安排饮食，应该分为三个阶段，锻炼前，锻炼中和锻炼后，不同的阶段，营养的补充也就不同。对于营养的补充，要根据每个人的体质而定。但水分补充是每个...作者：消息 标签：阅读全文→
-
做完力量训练不吃东西会怎么样
健身知识 2018.07.041244
大力量训练也就是无氧抗阻训练。做完力量训练不吃东西那就是：碳水化合物和蛋白质，油脂摄入量过低。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
增重要多吃碳水和蛋白，考虑一天五餐
健身知识 2018.07.021197
增重的话要多吃碳水和蛋白，最好能考虑一天五餐或者六餐，睡前能加一餐最好。如果吸收能力很差的话，可以考虑喝着增肌粉或者乳清蛋白。总之一定要比当天的消耗量多出来。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
瘦子刚开始健身，注意饮食需要调整
健身知识 2018.06.30927
瘦子增重最关键的其实是饮食，因为瘦人本身的体脂含量低，而肌肉的增加除了进行科学的力量训练之外，营养的支持也是非常重要的一个部分。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
侧平举教你如何练出宽肩膀
基础教程 2018.06.22428
后天能练出宽肩膀来么，一般人锻炼后有可能达到杰森·斯坦森那样的肩宽吗？想要打造宽阔，立体的肩膀吗？侧平举是你一定要做的训练！...作者：网络 标签：阅读全文→
-
新手健身时肩膀疼痛，等恢复了再练
健身知识 2018.06.222800
对新手来说，可能受伤的不仅仅是肩膀，也有可能是膝关节，所以新手在健身期间，如果肩膀疼痛，那就等它完全恢复了，再练也不迟，哪怕你一周只能使用一次肩膀！...作者：消息 标签：阅读全文→
-
身体很差怎么健身？
健身知识 2018.06.22547
身体很差开始健身时先不要做剧烈的无氧力量的训练！一般来说心肺功能的提升训练做到1个月左右就可以开始适量的器械力量健身练习了。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
为什么瘦子增重首选无氧运动?
健身知识 2018.06.121861
为什么瘦子增重首选无氧运动？我们现在先得明白肌肉增长的原理！充足的运动撕扯开肌肉纤维，只有这样才有空间给它生长。...作者：消息 标签：阅读全文→
-
健身增肌对于瘦人来说是一个漫长的过程 别过于求快！
健身案例 2018.06.04878
增肥或者增肌对于瘦人来说是一个漫长的过程，大家别过于求快，有时候体重长的太猛也不是一个正常现象，只要体重不掉，在缓慢增长就行，当然太慢也不行。...作者：消息 标签：阅读全文→
