健身案例 2018.08.17618
首先你要明白，不管是家族遗传性消瘦还是其他性质的消瘦，都是可以通过健身改变的。上图是本人健身前后的对比照，下面说的增重方法希望能帮到你。...健身
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家族遗传性消瘦可以通过健身增重成功
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瘦子健身增肌的计划 放手去吃去练
健身案例 2018.08.174308
本人瘦子一个，接触健身也有一段时间了，在这里分享下自己的健身增肌经验计划。相比于胖子，瘦子增肌要艰辛很多，有些肠道吸收不好的人更甚。...作者：消息 标签：阅读全文→
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增重30斤的瘦子告诉您，一定要先改变不良习惯
健身案例 2018.08.12899
如果你是真的想增重，首先一定要先改变自己的不良生活习惯，保证生活规律。如果你能把以上的不良习惯改了，再加上合理的锻炼和饮食，只要你坚持三个月一定能又明显的效果。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身时每天需要多少蛋白质
健身知识 2018.08.094125
健身时每天需要多少蛋白质？正常情况以下按照每公斤体重*1.6~2.0克蛋白质，一个120斤体重的就是96~120克蛋白。其实还有很多细节需要注意。...作者：消息 标签：阅读全文→
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学校里伙食不好怎么健身
健身知识 2018.08.07311
学校里伙食不好怎么健身？所谓伙食不好，不知道你指的是什么？从营养角度来看，不可口的饭菜未必不好，可口的饭菜反而往往脂肪和糖分含量过高。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身前后怎么拉伸 分享肌肉拉伸动作图解
基础教程 2018.08.051038
在健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。...作者：消息 标签：阅读全文→
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偏瘦女生怎么健身增肌
基础教程 2018.08.052102
想练肌肉的女生的审美已经上升了不止一个层次，再也不是停留在以瘦为美。偏瘦女生应该怎么练肌肉。其实，不管男生女生，增肌的原理都是一样的，就是吃+练+睡。下面重点说练...作者：消息 标签：阅读全文→
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买哑铃用多重的合适
健身知识 2018.08.023395
一般来说，如果你想比较科学的健身，你需要一整套哑铃。下面我就说选择哑铃用多少重量的几个要点，羽量级的哑铃，你可以选择软质的，以防配重时砸脚。...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦人比胖人更容易增肌吗?
健身知识 2018.07.24773
影响胖瘦的因素很多，且每个人的体质也有差异，遗传、身体激素水平、训练负荷等诸多因素都会最终影响体成分的变化，不能一概而论的认为胖人比瘦人更容易练出肌肉的论点。...作者：消息 标签：阅读全文→
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有氧运动和无氧运动的区别
健身知识 2018.07.18798
有氧运动和无氧运动的区别在哪里？不需要这么专业的话语来分辨，明白几点就好！...作者：消息 标签：阅读全文→
