健身案例 2015.11.22316
要说女神们还是最喜欢这种类型的男人，小伙伴们还不赶紧去努力健身锻炼。...健身
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女神最喜欢这种类型的男人 还不赶紧锻炼
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哑铃买多重的好，哑铃一般买多重的
健身知识 2015.11.211365
如果你是自己在家练习，那么需要的是可调的哑铃。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好。...作者：消息 标签：阅读全文→
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从115斤增肥到138斤 只有一个月
健身案例 2015.11.21508
身高173，一个月前体重还是115斤，现在138斤，也没什么肥肉，感觉增肥的效果比较好。锻炼一个月，有教练指导，每天5顿饭，营养搭配比较合理。...作者：消息 标签：阅读全文→
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其实瘦子健身是有优势的
基础教程 2015.11.21326
其实瘦子健身是有优势的，因为瘦子的体脂低，可以免去减脂的头疼。请注意你的每一餐，摄入足够蛋白质的同时不能落下碳水，并且保证摄入足够的优质脂肪。...作者：消息 标签：阅读全文→
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6个方法 让你在家徒手锻炼胸肌
基础教程 2015.11.191095
教大家6个方法，徒手胸肌练习，在家就可以做哦。双手的手掌当作支撑点，张开双臂，和肩一样宽，或者是比肩更宽，背部、腰部与臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动就可以了...作者：消息 标签：阅读全文→
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一个月增重10斤的心得
健身案例 2015.11.18903
本人身高180，体重60kg 。后来去健身，一个月之后我体重增加10kg。要健身建议是去健身房，器械齐全，能够锻炼所有肌肉群，效果最快最明显。...作者：消息 标签：阅读全文→
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教你在家用哑铃锻炼肩部肌肉
哑铃健身 2015.11.17302
很多初接触健身的朋友在健身时感到迷惘，不知道该用什么器材，不知道该做什么动作。今次介绍的这个完美肩膊训练十分简单，你只需要两个哑铃就可以进行训练。...作者：消息 标签：阅读全文→
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最科学的瘦子饮食健身计划
健身案例 2015.11.172082
所谓增肥就是摄入量大于消耗量，所以当摄入量大于消耗量时就可以增肥，所以要持续给身体补充食物。瘦子不能进行有氧运动，比如跑步等，跑步会消耗从而更瘦。...作者：消息 标签：阅读全文→
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又快又有效的增肌方法是什么？
基础教程 2015.11.15293
不管你是进行运动专项训练，在家练徒手，或是透过重量训练，都可以不等程度地增加肌肉量。想要增肌就是靠一个字“练”！肌肉不会平白无故的长出来！...作者：消息 标签：阅读全文→
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增肌吃什么？什么时间吃？怎么吃
基础教程 2015.11.15429
增肌饮食：如何安排你的一日多餐！吃对于健身来说是一门学问，并不是饿了就吃，吃饱就好！也不是像馋猫一样喜欢吃什么就吃什么？...作者：消息 标签：阅读全文→
