基础教程 2015.09.10306
对于相当一部分人来说背部的发展都是滞后部位。一方面是因为背部是自己看不见的部位，另一方面是背部训练对于技巧的要求较高，因此很多人会选择随便打打酱油甚至干脆跳过背...健身
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背部训练动作 就是一个字：拉！
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每个瘦子都是潜力股 健身励志成果展示！
健身案例 2015.09.101993
很多胖的朋友会羡慕那些怎么吃都不长肉的人，但是只有瘦子才知道这“怎么吃都不长肉”是多么的悲哀。每次长辈看都都会说“怎么这么瘦啊，是不是吃不饱啊？” 现在不只是胖...作者：消息 标签：阅读全文→
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8个经典动作 让胸肌撑爆你的T恤
基础教程 2015.09.07356
下面，我们就来一起学习下肩部肌肉的8个经典动作，让胸肌撑爆你的T恤。在做动作时，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身中的rm是什么意思
健身知识 2015.09.07993
健身中的RM是什么意思啊？经常有有关健身的书说，”练3组8－12RM”中的RM是表示重量吗？RM就是每组的强度，意思就是：当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组。...作者：消息 标签：阅读全文→
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教你更有效的做引体向上
健身视频 2015.09.07271
视频推荐，教你更有效的做引体向上。...作者：消息 标签：阅读全文→
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我的健身增肥经验：重点锻炼手臂上半身
健身案例 2015.09.06852
最近两个星期体重明显增加了，特地分享增肥经验解救瘦友。重点锻炼手臂上半身，腹部可以先放一放，因为男人体现身材最明显的就是胸肌跟手臂，还有肩膀的肌肉。...作者：消息 标签：阅读全文→
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为什么练不出肌肉？为什么还是这么瘦？
健身知识 2015.09.03392
为什么练不出肌肉？每天都收到不少网友关于健身的问题，当中最常见的就是“我已经一星期训练3次，每日吃足5餐，为什么还是这么瘦？”...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦子增肌成功后的经验：怎么才能长肌肉
健身案例 2015.08.2316753
光练不吃，就是瘦子。光吃不练，就是胖子。有吃有练才有肌肉。增肌不花钱是很难的，增肌花的钱要比减脂多很多，无论是从吃饭还是调理身体，还是补剂方面都要比减脂多很多...作者：消息 标签：阅读全文→
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所有的汗水都值得，健身让我找回了自信！
健身案例 2015.08.13732
一年如一日，终于从100到了125，所有的汗水都是值得了，是健身让我找回了自信！我更想说的是瘦子只要肯坚持永远都是潜力股，没有永远吃不胖的话，只要你肯努力，终有一天会...作者：消息 标签：阅读全文→
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60天猛增19斤 分享详细的饮食健身方法
健身案例 2015.08.12918
如果你只是嘴上说说，而不去行动，只会做一辈子瘦子！从2015年6月1号开始健身，到现在差不多60天，现在刚上69kg，前后增重19斤左右，比较理想，当然付出的也比较多！...作者：消息 标签：阅读全文→
