健身案例 2015.06.111081
花了19个月，健身增重了50斤！以前身高180，体重128斤，现在178斤了。经验： 多练大肌肉群，少食多餐，高蛋白高碳水高热量摄入，三四个月增20斤没问题。...健身
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瘦子健身增重50斤 希望更多瘦子看到
作者：消息 标签：阅读全文→
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励志的一组图片 迷途屌丝瘦子的逆袭记！
健身案例 2015.06.042097
下面这组图片是我八年进化的过程，也可以说是很励志的过程！第一张是没健身的时候，看小臂和手的比例，就知道那时的我有多瘦了！在看现在的我，这样一看简直就是迷途屌丝瘦...作者：消息 标签：阅读全文→
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从108斤到143斤，健身、多吃、多喝
健身案例 2015.06.032411
每天在网络上搜索各种增肥的资讯，很多网友的增肥经验我都看了，他们的经验对我的影响很大。通过最大努力搜集各种增肥信息，最后 总结出来的结论就是：健身，多吃，多喝。...作者：Regan 标签：阅读全文→
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吃什么可以增长肌肉
健身知识 2015.04.10285
强健的肌肉离不开运动，吃对食物也很关键。 营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身的魅力就是一点点的改变自己
健身案例 2015.04.051171
在家里健身练了一年多，主要哑铃、仰卧板、健腹轮、弹力绳等。光羡慕没用，想我也是付出了很多汗水，大家一起努力。...作者：消息 标签：阅读全文→
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三张图告诉你瘦人健身 逆袭贵在行动坚持
健身案例 2015.03.3012225
一直是隔天一练，每次练一小时左右，每次练不同部位。基本上就几个动作，俯卧撑、引体向上、哑铃深蹲。关于饮食， 刚开始几个月搞得比较隆重，一日六餐，加餐用面包、麦片...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦子健身前后对比 告诉你什么才是逆袭
健身案例 2015.03.1417654
不要再找借口了，瘦子想变壮一点，健身走起，搞好饮食，多餐，但尽量以主食为重要。然后健身的基础知识多学，哪些动作练哪些部位，要懂。下面是我健身前后的对比图，大家可...作者：消息 标签：阅读全文→
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深蹲怎么做呢？深蹲为什么是健身王者
基础教程 2015.03.07575
那么在众多的复合训练动作中，谁又占有真正的王者地位呢?无可选择的就是杠铃深蹲。但是在今天的许多健身房中,推蹬举机，腿屈伸机，腿弯举，代替了深蹲架的位置。...作者：消息 标签：阅读全文→
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每天10分钟 锻炼长肉很轻松
健身案例 2015.03.051719
13年7月的时候称了一下体重才86斤，当时就感觉不能再这样下去了，下定决心要增肥。然后买了桶增肌粉，每天花10分钟做点简单的健身锻炼，比如俯卧撑、深蹲什么的。锻炼后半...作者：消息 标签：阅读全文→
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55kg瘦男逆袭后老婆态度巨变
健身案例 2015.03.05621
7个月总体感觉瘦人增肌相对还是容易，懂得吃苦就行，但回报是巨大的，我的理想体重是145左右，那时我真的要成型男了哈哈，现在健身已经没有了当初身体不适的剧烈反应，可能...作者：消息 标签：阅读全文→
