健身知识 2014.08.26250
在健身初期徘徊？怀疑自己？没必要！这篇日志不是健身教学，也不是什么健身理论。只是想把自己从健身到现在一些感受，一些想法和大家分享一下。...健身
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在健身初期徘徊？怀疑自己？没必要！
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健身前一定要做热身
健身知识 2014.08.25253
如果你的肌肉没有在训练前进行小重量和一些徒手的练习就直接进入正式组中，这时候肌肉还处于休息和睡眠状态，你直接大重量、用力的去练习，肌肉忽然被唤醒，必然不会适应。...作者：消息 标签：阅读全文→
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体重128到158 健身一年摆脱瘦猴
健身案例 2014.08.25668
本人体重128，一年后158，身高179。健身一年摆脱了瘦猴，你还在等待什么？特别是瘦猴们！一日六餐，一天一小时训练，练四休一，很重要的是多练大肌肉群，训练质量和饮食，...作者：消息 标签：阅读全文→
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新手健身是可能会犯的三个错误 必看
健身知识 2014.08.25349
凡事都是从不会到会，错误不可怕，一起来看看健身开始时你必犯的三个错误吧，知己知彼百战不殆。我以前也犯过这类错误，所以印象很深刻。...作者：消息 标签：阅读全文→
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打算健身之前你肯定会有的顾虑和疑惑
健身知识 2014.08.25227
当你开始着手做某一件事之前，你肯定会有所顾虑和疑惑：这件事值不值得我去做？我要怎样去做？我的投入和付出会不会成正比？怎样才能事半功倍的去做？...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身后肌肉酸痛怎么办呢？
健身知识 2014.08.25278
作为一个健身新手，在健身后一定会面对的一个问题就是：肌肉酸痛的问题。首先我们要树立正确的观念，肌肉酸痛是一把双刃剑。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身时每组练习之间休息多久最适合
基础教程 2014.08.25603
健身组间休息会直接影响到你健身效果的好坏，这是毋庸置疑的。健身组间休息指在健身动作的组与组之间的休息时间，比如哑铃弯举我们要求一组做十个，而十次做完到下一组十次...作者：消息 标签：阅读全文→
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初级健身计划表 为期三个月
健身计划 2014.08.242503
本初级健身计划表适合健身新手。器械重量选择为承受能力的60-80%。例如，最大能拿动10斤，就选择6斤、7斤、或者8斤的重量来练习。...作者：消息 标签：阅读全文→
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让你High到爆的健身音乐
健身知识 2014.08.24389
练习了一段时间的人知道，当我们健身时有的时候会在最后一组的后几个动作中觉得“生不如死”如果这时候能有几首让你High到爆的健身音乐，我想这肯定是一件幸福的事，下面为...作者：消息 标签：阅读全文→
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新手健身时一定会碰到的9个问题
基础教程 2014.08.24453
刚开始是否有重点的锻炼某个部分，还是均衡发展？想要练到结实漂亮的肌肉不是一朝一夕，一年两年的事情，需要长期的锻炼。刚开始者应该均衡的来练习各个部位的肌肉。...作者：消息 标签：阅读全文→
