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饮食控制固然重要，但是运动更是不可忽视。 谁都知道运动的好处很多：增强体质、减少疾病。对于糖尿病患者来说，运动疗法更是一个重要的措施，适度有规律的运动有利于病情的控制，改善活力。但是消瘦型患者属于继发性消瘦，是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。病愈后再进行健美锻炼，最好少参加激烈运动项目，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。而是应选择一些以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳，如散步、慢跑、哑铃、打太极拳等。对于消瘦型的糖尿病患者，在有足够的能量的营养以及血糖控制较好的情况下，适量的运动可增加肌肉组织的重量，也可使体重逐渐上升，甚至达到正常范围。 散步健身是调整代谢的天然药物，具有药理学方面的意义，能促使肌糖原和血液中匆匆葡萄糖的利用，有利于血糖的稳定。我经常在晚饭后散步0.5-1.5小时左右，运动量适量，葡萄糖的利用率增大，代谢率增高48%，血糖可降低3.4毫摩尔/升，；用电脑时会玩得忘记时间，长时间对着电脑会增加疲劳，不利于血糖的稳定，我下载了一个电脑提醒软件，设定每一小时就强制休息时间，在休息时间里我伸伸手、弯弯腰、举哑铃、做体操等锻炼身体10-20分钟，能充分地减少糖代谢时的胰岛不经消耗量，有益于控制糖尿病。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 消瘦型糖尿病患者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。 除了饮食与运动疗法外，我也注意其他方面的控制，如调整自己的情绪，不轻易发怒、刺激，注意睡眠的质量及时间。这些都是增肥的有效措施。
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糖尿病患者偏瘦如何增肥(2)
2012-02-15 21:40 作者：不详 来源：健康增肥网整理
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