如何增肥？MICO老师来教你

MICO老师来教你如何快速增肥

瘦身塑形对MM们来说是事关重大的事情，要是能拥有完美玲珑的身材，少活个几年也无所谓。可是也有一部分瘦人，他们想胖，却迟迟得不到满意的效果，这下好了，如何增肥？有MICO老师教大家快速增肥的方法，保证你们，想胖就胖。 

首先MICO老师要说一下，瘦是怎么形成的？一个人体型的胖瘦，一是遗传基因，家族里面若是有很多人体型偏瘦，你也很瘦，那就不是一件很奇怪的事了。二是肠胃不好，肠炎、胃病经常使食物在体内得不到充分的吸引和消化，久而久之便会消瘦。三是生活的状态，这个问题涵盖了很多因素，如：习性、睡眠、饮食、工作环境等等。了解了瘦的原理，朋友们是不是要问：如果我天生是瘦子，那后天能够变胖吗？答案是肯定的，完全是可以靠后天的努力让自己达到增重，增肥的目的。接下来，MICO老师现在就教给大家几个能增肥的方法： 

俗话说：“一口吃不了胖子。”没错啊，如果就光一顿吃很多很多，其他的还是正常吃的话，那绝对是不会长胖的。在这里教大家一个小决窍，如果想胖，但你的胃口又小的话，不妨早餐和午餐正常吃，晚上吃多点，多吃点含淀粉类的食物、鱼肉和汤。喝汤的话最好是在吃完饭之后喝，尽量把胃撑开来，你想如果一个人的胃大了，那他的食量也会随之增加，久而久之就能达到增肥效果。 

酒是一个增肥的好东西，人们常说的啤酒肚，将军肚都是喝酒喝出来的。想胖的朋友们可以经常喝酒。啤酒增肥的效果最明显，原因就在于它的酒精含量低，故可以喝上好多。红酒、黄酒、白酒其次，但是要注意啊，不要喝酒喝到吐啊，不然就会功亏一篑了。如果坚持天天喝酒，那保证一个月能重个十多斤。边喝酒的还可以边吃点菜，最好是大鱼大肉作下酒小菜，效果甚佳。不过MICO老师在这里提醒各位，在大量饮酒的同时，千万不要同时吃虾和水果噢，不然会中毒的。酒是好，但是多喝的话还是有它的副作用：伤肝伤胃。朋友们量力而力。 

零食是很多人的休闲小零嘴，它的增重效果也是很强的咧！首先是薯片，它的效果可不容小觑，它畏居头号增肥零食榜首，它的热量极高，每天一包，离胖就不远了。膨化食品也有很高的热量，比如：妙脆角、虾条、通心脆等等，平时也多吃一点，也能变胖。

朋友们可能都认为巧克力能增肥，其实不然，巧克力本身来说，吃下200克也不会变成脂肪，变成肉肉，是人们误解了它。关键是它的糖份能增重，坚持每天吃的量要超过200克，而且巧克力中也有一种使人情绪变好的成分，这个既能变胖，又能心情好的东东，怎么能放过呢？在增肥同时，还可以多吃点猪肉脯、牛肉干这些肉类零食，也是大有好处。花生、坚果类食物中含有大量的植物油，也是增肥良品噢。说了那么，但并不是所有的零食都是能增胖的，话梅、橄榄、瓜子等就不怎么能达到效果了，朋友们记住：要想胖，零食不能断。 

美国人、英国人的肥胖率很高，知道为什么吗？很简单，就是快餐。KFC、麦当劳这些高热量、高胆固醇的食品，可是致胖的关键呢！如果你想胖，那就多吃快餐吧，基本上每样食物都是含高热量，特别是油炸的薯片、鸡块还有那诱人的圣代等等。你还等什么呢，要胖就去吃嘛，要大口大口的吃噢！

吃饭的速度也是个问题，速度快的话，你会吃得更多，才会有饱的感觉，来吧！想变成胖子的朋友们，放下你们的矜持，放下你的斯文，尽管大吃吧，还顾什么仪态呢？现在就要有这种忍辱负重的精神，那才会走向成功之路！努力吧！MICO老师最后要提醒大家的是，若想胖的话，睡眠不能多，最好能熬夜，睡得少，新陈代谢不正常，自然能达到增肥的效果。 

现在的年轻朋友，健身成为了一种生活方式，可你们要记住，有些运动是不能在增肥期间做的，比如跑步、有氧运动。你们必须得做一些无氧运动：器械运动。还可以做一些爆发力极强的运动，如：拳击。女性朋友们可以做一些瑜珈，增加些肌肉。这样就可以事半功倍地达到变成胖胖的目的了。

朋友们，如果你还在困惑，如果你还在沮丧，从这刻起，抛下所有的烦恼，跟着MICO老师一起喊口号：“我们要变胖，我们要人见人爱！”