增肥有什么办法

Q：本人27岁，身高174CM体重120斤左右，吃的还算有营养，也有去健身，但就是胖不了。肠胃吸收不好增肥有什么办法？

A：建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良。

可以把每天的进餐次数改为4~5次，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素，或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

2、经常自我按摩足三里，或者到药店买点艾条，每天灸足三里，效果不错，足三里是增肥穴，也是保健要穴，能调肠胃提高免疫力。

3、增肥有什么办法？当然心情要好，老犯愁当然长不了肉。再者就学习NBA球员增长体重的方法，多喝牛奶多吃牛肉，吃了马上睡。还有运动不一定全是减肥，你也可以吃了训练，饿了马上就吃，一天多吃几次，这样会变得很强壮。

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