瘦人游泳可以增肥吗

Q：瘦人经常游泳可以增肥吗？什么泳式？游泳时间？强度？饮食方面怎么配合？我还有一点轻度糖尿病和关节炎，游泳中途经常要喝水。

A：1、游泳不能增肥，但至少不会减掉太多重量，还可以增长肌肉。您最好去学会仰泳，然后如果有体力也可以去学自由泳，自由泳比较锻炼肺活量。蛙泳也可以游，但是不能太多。游多蛙泳可能会导致膝关节和大腿肌肉的问题。

强度不必太高，大概每次800到1000米，在40到50分钟左右，时间长了对关节炎也不好。在水里时尽可能少停下，多游动，可以慢。可以把要喝的水瓶放在岸边，如果需要喝水就上来喝一口。饮食就是正常就好，饭后至少90分钟再去游泳，否则可能恶心。游泳前吃块巧克力（有无糖的）。

2、游泳并不能增肥，但可以增强肺活力，最好是蛙泳，游泳最好不要超过半个小时，多吃增加肺活力的东西，少吃带糖的东西。