有什么安全有效可以增肥的方法吗

一直很瘦很瘦不知道什么方法可以安全有效的增肥啊！

1、我增肥了：每天晚上一听啤酒，两个菜（一个必须是荤得），一个苹果，还有每天在吃点维生素。我就是这样的增肥方法两个月有效的增了近8KG了。本人的真实经历，我最大的感受就是吃了维生素后食欲一直很好。这可能也是增肥得关键所在吧。

1、我是个比较很胖的女孩子，但我很喜欢运动。像你这种情况真的很特别的，我介意你可以去吃中药，也可说是补品吧。或许你的情况由于天生也有一些因素吧，我妈妈也是这样，怎么吃都不会胖。但吃进去也不能不消化呀，吸收好才是最重要的，像我们胖的女孩子晚上最忌讳的是吃东西了，可能还是先要控制胃吧。运动当然有助于身体健康，我想你不要因为瘦也不运动呀，有时运动也有助于你有个更好的胃口吧。

3、我觉的最安全有有效的办法就是：到健身房去，那里有很科学的增肥方法，而且体重增加的同时不会出现肥肉，都是肌肉，对于你这个男孩子来讲应该很不错。

我朋友的亲身体会，找到比较好的健身中心，让教练根据自身情况制定相关的增肥计划以及营养食谱。每个星期还有运动。他（172cm，56kg)在短短3个月内从达到了69.4kg，而且身材超级好。这个是我想到的最好也是最简单的方法了。