增肥和增肌能否同时进行

Q：本人身高182，体重55KG，现在肯定需要增肥，但想同时进行哑铃健身增肌，不知道二者同时进行会不会效果不好。增肌会不会影响增肥？

1、可以的，做一个健身增肥计划，同时买一些增肌的补剂，如蛋白粉或增肌粉等等，经过一段时间的坚持，会看到身上肌肉变大的效果。

2、健身的行规：3分靠练，7分靠吃。营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。 

3、我朋友的增肥增肌心得，他170 58kg，现在是65kg。每天去健身房练背部的肌肉和腹部的肌肉，最重要的就是吃，平时零食多吃点。增肥的就是运动完就吃点高热量的食物，晚上9点后喝点奶，吃点面包或是饼干之类的，他不到2个月长了14斤。