通过健身可以增肥吗

本人男29岁，身高172CM体重54KG，一直都很瘦，吃什么也吃不胖。听朋友说可以尝试去健身，想知道通过健身可以增肥吗？

1、我是学营养师这块的，一般瘦人通常食欲反而都很蛮好的，代谢非常快，但关键营养没有补全的话，也没用的，人体每日所需46种营养，平时自己不可能会吃几十张蔬菜水果的啊，所以啊你要配合均衡细胞所有营养再加适当的锻炼你才能胖起来噢。

2、给你一个健身增肥的计划。

哑铃分组做，一天5组，第一组要做到离极限差不多，比如你能做20个，就做16-18个，然后休息3-5分钟在递减，递减程度按自己的条件定了。然后做背部的训练，在空地上双腿分开，然后弯腰，双手下垂，往上提起哑铃。然后做腹部，仰卧起坐。

如果能将拉力器固定到一个点位上，做一下胸部的锻炼最好了，比如把拉力器固定到墙上，然后顺着45度往下拉。如果这样你还有力气的话，最好在来几个俯卧撑，手掌指尖向里，不是向前，然后做就行了，以后可以增加难度，后面垫高点，比如脚在垫子上，然后做……

每天做完了后喝点水，别喝太多，要慢慢的喝，一天2个鸡蛋，煮的那种就行了，多了没用。如果你想锻炼肌肉有型的话，最好能配合牛肉吃~！

只要3个月，如果你能坚持，你会身材很好，对了，最好能躺在地上或者床上做蹬自行车的动作……那样对下身有好处。