每天晚上跑步会长胖吗

问：本人20岁，身体较瘦弱，想练得强壮一点。每天晚上9点多在操场跑跑步（1800m左右）、拉单杠（4组20个）、玩双杠臂屈伸（3组18个）。并且在睡觉的时候（就是10:30左右）还做俯卧撑，3组共60个，还有两组仰卧起坐60个。想问一下，我这样健身安排合理不合理？每天晚上跑步会长胖吗？10；30的俯卧撑还有没有必要？会不会有什么副作用？会不会弄巧成拙反而练得更瘦了？

答：增重其实是一个能量积累的过程，从营养学上来看，如果吸收的能量大于消耗的能量，多余的能量才会转化了脂肪储存在体内，转化为体重。

当然，也可以通过摄入足够的蛋白质，结合运动转化为身体的肌肉来增加体重。

你没有说你目前每天补充的热量是多少，所以你目前采取的运动方式可能并不会达到理想的增重效果，因为你每天运动消耗的能量和营养很多，而你如果不采取正确的补充能量和营养的方式，你的体重只会消瘦的，当然你在运动的过程中，身体的各部分的机能也会有提升的。