非常能吃但是不胖，有什么增肥锻炼方法？

身高175体重100斤，可能是脾不好，非常能吃但是不胖。求一个增肥锻炼方法，最好要有饮食的计，要能在家锻炼最好了。

1、身体消瘦有很多原因，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况。

2、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）。

3、身体瘦弱很可能是循环代谢系统功能不太好，正好可以通过运动来调节。可以试试慢跑的锻炼方法，适量的慢跑能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，促进肌纤维扩充，起到了适当增加体重的作用。我跑步跑了2个月，饭量增加了近1倍，如现在停止，肯定马上就胖了。

你可以每天先慢跑15-20分钟左右，最好在下午3-5点，不方便的话早晨跑也可以。每周跑3-4天。早晨和晚上再做做简单的肌肉锻炼练习，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、哑铃或单双杠都可以，最好臂、胸、腿、腰腹各选一个动作，每个动作10个1组，各3-5组就行了。开始不要练太多，循序渐进。平时还要多注意饮食，不挑食，运动期间多吃水果蔬菜，肉类以瘦肉为主。坚持下去2-3个月就能见到效果。

以上是我的个人增肥锻炼经验，有空你可以参考一下。