卧推是大家都喜欢的训练动作！帮助我们打造强大的上肢力量，厚实的胸肌！但是一不小心也会出现危险情况

建议大家进行卧推的时候还是选择锁握，

很多人采用空握能有更好的刺激，

但是锁握的方法在大重量的卧推中会更安全！

卧推力竭被压，如何自救？

尤其是没有任何人保护的时候，被杠铃压了怎么自救

1.把保护杆升高到一定的位置（高度在你胸口上方5公分！），

这样当你力竭的时候，杠铃会直接压到保护杆上

2.自己在训练卧推时千万不要安装卡扣，你只要倾斜杠铃杆就可以让杠铃片脱落。

3.当杠铃杆压到你的时候，你不要紧张，慢慢的落到胸口从身体上滚动杠铃杆，（腹部一定要绷紧，憋好气）从胸前滚动到大腿，在起身把杠铃推开，直到把杠铃放在地上