本小姐的亲身“增胖”心得~

以下是偶这几个月来增胖的亲身经历和心得，正在为自己体形偏瘦而烦恼的朋友，不妨看看，这是偶近段时间真实的增胖心得…… 

一直以来，偶的体形属于偏瘦型的，说得好听点就是苗条， 说得不好听就是瘦得像猴一样（呵呵，说得夸张了点）。 

以前一直挺郁闷的，偶为啥就胖不起来？偶从不挑食，除了海鲜类东西以外，各类青菜，肉类的食物偶都吃，而且每餐都吃得挺均匀；食量也不少，每餐至少会保持在一碗饭；为了不影响自己的饭量，除了水果、果汁和牛奶类之外，其他零食偶基本都养成不爱吃的习惯了；生活习惯还算良好，酒烟不沾…… 

偶1.63的个头，体重却总在80-95斤之间徘徊，最胖的时候是100斤（不知怎么的，别的女生100斤看起来就差不多刚好了，而偶却依然显瘦）偶尔好不容易胖了点，稍不注意就又瘦下来了，为这事没少让偶烦恼过，不过现在回头想想，可能是偶以前还做得不够好吧！ 

今年过了十一黄金周，偶就辞掉常宁一家旅游社的工作来到广东。为了找工作，偶每天在深圳和东莞之间奔波着，加之老晕车，本来削瘦的偶更是瘦得不成样了。半个多月后，偶进了现在的这家工厂。刚进这家厂不久，有一次去车间，看到有一台磅称，偶就站上去称了一下，才86斤，而三个月后的前两天，偶再去称的时候， 98斤了。 

呵呵……挺开心的，偶在短短的三个月之内肥了12斤，对偶来说是多么难得呵。细细回想一下，能长胖，和这三个月来良好的生活规律是离不开的。

一、良好的作息时间：基本偶每天晚上都是十一点之前睡觉，偶尔也会晚点，但决对不超过12点，中午坚持午休， 20-40分钟左右，午睡得讲究质量，不可爬在桌子上睡，会影响血液循环，也不可睡得太久，超过40分钟，人就进入了深睡眠，再醒来就会觉得没睡饱了。

二、良好的饮食习惯：少吃零食，特别是干零食，会影响饭量食欲，多吃水果、果汁和牛奶。吃饭每餐要素荤均匀，不可挑食，饭前饭后至少要各喝半小碗汤，俗话说“饭前饭后喝口汤，胜吃良药方”不是没有道理的。另夜宵可以不吃，但一定得坚持吃早餐。

三、坚持煅练身体：偶每天早上七点左右起床，洗漱完毕，到楼顶上跑15分钟左右步，做5分钟运动，再回房喝点水，休息10分钟的样子，然后再去吃早餐，切不可做完运动马上进食早餐。

四、保持良好的心态：想哭的时候就哭，该笑的时候就笑，想唱歌的时候就躲房间里面吟几句，时刻放松自己的心情，跟朋友同事相处，保持平和的心态，不与人计较，大部时间制造一些良好的气氛，让自己和朋友们笑起来。

五 、不把工作当成压力：工作量少的时候，经常站起来到处走动一下，工作量多的时候，也要保持平和的心态，能做完尽量做完，做不完决不把自己往死里逼，相信老板会谅解的。

以上就是这几个月来，偶的亲身心得，呵呵，大家如果觉得还行的话，不妨试试。