瘦子看过来,自摸索出一套增加体重的方法

昨天秤了一下,发现自己已经有65kg了!

我身高1.75,可是体重老是在115左右晃荡. 给别人的第一印象估计不太好--和本拉登一样瘦.如果刘德华和我一样的话,估计也魅力不到哪里去.

其实胖瘦估计也是由基因决定的. 有些人吃什么都胖. 不过他们长得是脂肪.

突然有一天,我想,既然长不了脂肪,为什么不长点肌肉呢?

所以我开始了我的锻炼计划。下面是我自己摸索出一套增加体重的方法。

手臂锻炼

粗壮的手臂估计会很有安全感. 我就是从手臂开始锻炼的.

公司派我去出差了一个月,在那里工作很辛苦.每天到10点. 我睡眠一直不好,所以一直在想办法让自己睡着. 我发现做俯卧撑让自己累一点可以睡好. 于是我睡觉前开始做俯卧撑了. 从那时候开始一直坚持下来了,发现手臂粗了很多.不光手臂,肩膀和胸肌都发达了很多. 男人需要挺拔的身姿,穿上西装的话,很有派头.

倒立俯卧撑

一段时间之后,我发现俯卧撑强度不够.

有一天在COEX看到己个人跳街舞,其中有倒立的动作,很酷,还有托马斯全旋...我突然想到,倒立做俯卧撑会怎么样.

我尝试了,发现非常能锻炼手臂和肩部,背部的肌肉.现在我像拳击手一样--尽管还没有学会托马斯全旋.

倒立本来就是一种极限运动. 在yuJia里面就有"头倒立","肩倒立"这些动作. 据说倒立的时候,血液涌向大脑,能够促进头脑清醒.促进头部血液循环--倒立的人头发多.

如果你在锻炼的同时多补充一些蛋白质，效果会更好。

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