男的太廋了如何增肥？跟着我做！

3个多月前我还在110斤左右徘徊呢，真的是太瘦了，如今三个月过去已经125斤了，身高175。我是今年5月初开始增肥的，到今天8月1号，裸体体重125斤，虽然增得不是很快，但是我相信坚持下去肯定会达到理想体重的，放个对比照。

为了增肥，10多年的烟龄我愣是戒掉了，少吃多餐，尽量不熬夜保证睡眠，能11点前睡就一定要睡觉。自己买了套哑铃在宿舍锻炼，一周练3-5天，不定期，训练完吃增肌粉和小面包。

我体重增长不快的原因自己也是知道的，3分练7分吃，吃的话我还是吃的不够多，毕竟是在公司饭堂，有时候不合胃口实在不吃下，一碗饭就只吃几口就算了，胃口真的很难打开。

但我要买菜做饭的，不要给我说没时间，时间是挤出来的，把玩手机的时间拿来锻炼，上班的时候带点面包、麦片去，每两个小时左右加一次餐，晚上早点睡觉。

当然，增肥也可以不锻炼，但增的是脂肪不好看，增肌看着身材就好看多了，这个就是要坚持的了。增肌是习惯成自然的事情，如果停个两三个月不练，肌肉也没那么好看了。

相信我，只要你肯坚持三个月，你就会看到自己身体的变化，然后你会很有动力的，慢慢你就估计爱上健身了。

就这样坚持下去，什么瘦子都会长体重的，你一定也能肥！