瘦人适合跑步增肥吗？分享我成功的案例

我曾经是一个瘦人，不但很瘦而且还没力气没精神，看起来很搓的那种，所以我就励志要改变！怎么改变呢，就从最简单的开始吧，跑步。

没想到就是这么简单的一项运动，想要坚持下来也是挺不容易的。

刚开始肺活量不够，只能断断续续的跑。先定一个小目标，每天跑三圈，估计就是个三千米左右，坚持了一个月。然后就五圈，过一个月十圈，就定在十圈上。外加一些科目，俯卧撑十个，二十个，三十个，四十个，五十个，这样慢慢的往上加。每次锻炼完就感觉很有精神很有活力。

这样坚持了有半年感觉比以前好多了，身体素质好多了，但是体重没增加多少，只比原来增肥5斤左右。虽然不多，但也很开心，也算努力 有点收获。跑肚，是有氧运动，看起来是不适合增肥的，但是当我坚持跑步后，体质比以前好多了，饭也比以前吃的多了，生活也变的规律了。其实不管什么运动，只要你的摄入能跟得上消耗，那肯定比不运动强多了。

后来我也在网上学习一些无氧运动的知识，单杠，双杠也都会配合使用。渐渐的自己也有了自信，也不会在乎别人的嘲笑和讥讽，和朋友出去玩也有兴趣参与其中，坚持到底，异性朋友交谈也有底气了。所以我觉得男孩子还是要健康，强壮，有活力，没有人会喜欢萎靡不振的人，我自己也不会喜欢，所以我会去改变。

再后来，我的增肥计划改变了一下，开始第一个月，跑步跑五圈，做俯卧撑10个。

第二个月跑十圈，俯卧撑做20个。

第三个月，跑十圈俯卧撑30个……

第七个月，跑十五圈，俯卧撑50个。这个就再没有往上加，后面加了器械单杠10个双杠10个。这是一个最低的基数，至少要完成的任务。

两年了现在还是坚持锻炼，体重虽然比以前只增加了10斤，但很结实的那种肉，有精神有活力，工作也有动力有激情。所以只要你想做的事情是对的，对自己或者别人有好处的就放心大胆的去做，我想你你会收获更好的自己！