10天快速变胖的方法，体验日本相扑运动员增重法

很多瘦子迫切的需要快速变胖的方法，虽然这样不利于身体健康，但是总有些人为了能长胖，其他的弊端只有先放一放了。

对于这类瘦子，可以体验一下日本相扑运动员增重法，可以快速改变体型。该方法就是在两个星期的时间内甚至只有10天，通过练、吃、睡，一个人最多可以增重10公斤，训练只做力量运动，不做有氧运动。

这两个星期都在室内封闭进行。

第一天早晨7:00起床，之后空腹进行力量训练，可以做徒手深蹲、俯卧撑、哑铃动作等。

11:00吃午饭，有荤、素、汤，饭后可吃甜点、水果，不要狼吞虎咽，尽量吃。

13:00睡午觉。

15:00起床，接着进行力量训练。

19:00吃晚饭，饮食方式和中午一样。

21:00上床睡觉。

第二天早晨7:00开始重复这个流程，直到两个星期结束。

强迫自己吃、睡是比运动还难受的事。最后我是长了8斤。体型的变化是看上去胖了，结实了，摸上去身上的肉是硬的。

再后来吃、睡、练就随意了，慢慢更胖了，但还是那种结实的体型。现在是以力量训练为主的方式保持体型。

这种变胖的方法虽然很快，但是也需要一个强大的毅力才行。