当前位置: 首页 > 增肥经验 > 怎么吃都不胖的女人可以吃什么增肥

怎么吃都不胖的女人可以吃什么增肥

2020-07-30 16:39 作者:青柠养生坊 来源:zf135.cn 次阅读

我是那种怎么吃都不胖的女人,身高163厘米,体重一直在95斤徘徊,所以就一直想要增重到105斤,这样就不显得很瘦了。用了很多方法,都失败了。最后终于找到适合自己的方法,体重成功的站上了105斤,并一直保持至今。

下面说说我采用的方法,吃什么增肥的:

1、锻炼身体:每天慢跑50分钟。

2、调理肠胃:每日餐后立刻服用酵母片4片,嚼碎咽下,增加肠胃消化吸收功能。

3、改变不良吃饭习惯:

(1)饭前喝汤

(2)不吃汤泡饭

(3)细嚼慢咽

怎么吃都不胖的女人可以吃什么增肥

4、睡前半小时加餐:牛奶麦片大枣粥或花生大枣麦片粥。

牛奶麦片大枣粥的简单做法:

加入水到煲内,大火烧开后转小火,把麦片倒入其中并不断搅拌,避免粘锅。等锅里的水再次烧开后,把火放小一点,加入牛奶和红枣(红枣也可以切碎),继续搅拌煮一会儿。闻到红枣和牛奶的香味后加一点白糖即可。

5、保证睡眠:保证每天有效睡眠7小时。

Tags标签