怎么吃都不胖的女人可以吃什么增肥

我是那种怎么吃都不胖的女人，身高163厘米，体重一直在95斤徘徊，所以就一直想要增重到105斤，这样就不显得很瘦了。用了很多方法，都失败了。最后终于找到适合自己的方法，体重成功的站上了105斤，并一直保持至今。

下面说说我采用的方法，吃什么增肥的：

1、锻炼身体：每天慢跑50分钟。

2、调理肠胃：每日餐后立刻服用酵母片4片，嚼碎咽下，增加肠胃消化吸收功能。

3、改变不良吃饭习惯：

（1）饭前喝汤

（2）不吃汤泡饭

（3）细嚼慢咽

4、睡前半小时加餐：牛奶麦片大枣粥或花生大枣麦片粥。

牛奶麦片大枣粥的简单做法：

加入水到煲内，大火烧开后转小火，把麦片倒入其中并不断搅拌，避免粘锅。等锅里的水再次烧开后，把火放小一点，加入牛奶和红枣（红枣也可以切碎），继续搅拌煮一会儿。闻到红枣和牛奶的香味后加一点白糖即可。

5、保证睡眠：保证每天有效睡眠7小时。