增重经验之避免吃太多的甜食

本人身高173，体重100斤，现在增重到115斤左右了，感觉还可以。当然为了增重，我也走过不少弯路，也积累了不少经验。

大家都知道，食欲对增重至关重要。很多瘦子就是没什么胃口，吃不下饭才难以长胖的。所以我给大家一个建议，少吃甜食。大家买蛋白粉或者全脂奶粉，或者平时喝饮料，都不要喝甜的，因为会反胃影响胃口。短期内可能没什么感觉，但长期吃就很明显了，你会发现没办法吃很多东西了。

曾经我为了增重，又买了一桶健肌粉和全脂奶粉，结果口味全都是甜的，吃了后整天恶心，食欲基本没有了，大家尽量避免。而且甜食容易导致胃酸产生过多，造成胃酸过多和胃部不适。

为什么会影响食欲呢？我查了一下资料，主要是因为甜食中含有一定量的蔗糖，蔗糖进入人体后，只需要很短的时间就可以分解成两个分子的单糖即葡萄糖，之后葡萄糖被吸收进行血液，血糖浓度迅速上升，刺激人体的食欲中枢，产生饱感，所以就影响胃口了。

当然不光是甜食，味道太过极端的东西也不要吃，比如味精太多，太过于辣的食物，油腻的食物，这些都会破坏人的食欲，而且连续吃上几天就会恶心反胃。