网友增肥策划方案

本文为一名网友策划的增肥方案，希望大家能从中找到增以的灵感！

      一、增肥动机 

      １、衣服裤子越来越宽松； 
      ２、身体越来越瘦弱； 
      ３、妈妈说：体重没上一百，暑假不给回家； 
      ４、待定。 

      二、预期目标 

      １、体重上一百——为了暑假能回家； 
      ２、让脸色再红润点，不要苍白的病态美； 
      ３、每天精神饱满，保持积极、乐观的生活态度——医生说这点很重要； 
      ４、待定。 

      三、现状摘要分析 

      １、熬夜成家常便饭，一日不熬则属不正常——聊Ｑ、写日记、备课、发呆； 
      ２、饮食无规律——早餐时有时无，中餐晚餐时饭时面，造就今日的面条身材； 
      ３、饮食不可取——口味偏重：咸＋辣（湖南人说：吃不了咸和辣的，就不是湖南人。我没让父老乡亲失望。） 
      ４、工作繁忙——班主任、备课，效率低，但效益高，细水长流； 
      ５、等等。 

      四、实施细则 

      １、正常饮食： 

      Ａ、每天12杯水——说明：正常人每天8杯；老师不正常，加2杯；肾结石需要，加2杯； 
      时间：起床、早餐后、第一节课下课、第二节课下课、第三节课下课、中餐后、 午睡后、第五节课下课、晚餐后、晚自习前、晚自习后、睡前各一杯； 
      B、三餐正规化——早餐牛奶+鸡蛋+面包；中餐杜绝面条+米粉；晚餐合理搭配，少吃烧烤，不喝酒； 
      C、每周炖一汤； 
      D、调整口味，少吃咸和辣，多吃醋——无颜见父老乡亲了； 
      E、水果天天有，瓜子少剥； 
      F、暂时没想好。 

      2、正常作息： 

      A、周一到周五：早上6：40起床喊小毛头出操； 
      上午7：50 --11：50上班时间； 
      中午13：10 -- 14：40向周公报到； 
      下午15：00 -- 18：00上班时间； 
      晚上19：00 -- 21：30上班时间； 
      查房22：30 ；就寝0：30 。 
      B、周末：周六上午睡到自然醒； 
      周日备课等。 

      3、多做运动——下午休息时间半小时运动，以跳和走为主：把结石跳下来——庸医如此谬论，偶照办。 

      4、生活态度及工作心态： 
      A、积极、乐观、责任、效率、务实、减压、牙齿晒太阳； 
      B、能承担的尽量多承担，不报怨，不回避； 
      C、不把个人情绪带到工作中； 
      D、做人的时候不要做事，做事的时候不要做人； 
      E、遇到难题时，跳出事件本身来看待问题； 
      F、伟大就是在平凡岗位上做出不平凡的坚持——校长名言； 
      G、自信、谦虚、低调； 
      H、还在想住。 

      5、必要时候关Q、关电脑； 

      6、酝酿中。 

      五、注意事项 

      1、贵在坚持——身体还是自己的好； 
      2、每月额外增加生活开支——钱不是问题； 
      3、实施人：阿定 
      监督人：老邓、定定、定姐、老大、班主任、老师…… 

      六、本策划方案自二OO七年五月八日十八点五十八分五十六秒开始实施。 

      七、本策划方案最终解释权归阿定所有。