如何长胖——瘦友们的福音

看到有位兄弟的一篇关于吃饭不长肉想知道如何长胖的贴子，感慨颇深。 

这段时间我也常和一些瘦友们交流，大家都有一个共同的愿望，就是急切的盼望长肉。不少瘦友还尝试过不少偏方，但都没有什么效果，有些产品试过之后居然更瘦了，只能以头呛地。还有些瘦友已经开始绝望了，对于这些现象的出现，我觉得有必要和大家说两句，聊聊如何长胖。 

首先，我要说，只要你还保持着一颗长胖的心，认真读完我这篇心得，并持之以恒的加以实践。我可以负责任的告诉大家，要长肉，不是梦，每天2斤5两肉。我现在给自己下一阶段制定的目标是120公斤（现在只有120斤，呵呵~~），我有信心，希望你们和我一样有信心，：） 

要长胖，首先必须弄清楚长不胖的根本症结是什么，这样才好对症下药。 

我总结了一下，大致有5种情况影响各位瘦人长胖。 

一是挑食，二是肠胃差，三是压力大，四是运动量过大，最后一种就是象那们兄弟所抱怨的怎么吃饭都不长肉的那种。 

第1种情况，请在你瘦小的形象和抵制高营养菜单中做出选择，我相信理智的你会得出自己正确的判断。 

第2种情况的患者请直接到到甲级医院肠胃科挂号。 

第3种在目前社会比较普遍，一定要注意减压，没结婚的赶紧结婚找人关怀，结了婚的千万别要小孩，不小心有了小孩的一定要把小孩扔给父母，扔不掉的赶紧买彩票，中了500万你就胖了。 

第4种情况比较容易理解。相信大家都没有看到过爱好运动的猪。想想也是，好不容易经过千辛万苦努力吃肉长出了一点点脂肪，结果就这样被你过度的运动消耗掉了，可恶啊。所以如果你真的爱惜你的身材，一定要节制。请记住，一定要多睡觉，少做事，勤吃肉，甭想事。 

第5种情况属于病情比较严重的一类，兼有前面4种状况。我知道有人肯定不服气，特别是某些自认胃口很好的瘦友，：）。其实吃得多不能说明不挑食，可能你喜欢吃的是减少脂肪的食物，还有可能是你进食的时机不当。饮食的关键是要严格限定食品种类，瘦友们的饮食菜单一定要盯紧那些高蛋白高热量的事物，严格限制吃那些无益于长肉的垃圾食品以及水果之类。

我给你们推荐几种长肉经典菜单：红烧肉、清蒸鱼、大排、牛肉、鸡蛋、糖、海鲜火锅、巧克力、冰激凌。稍微提醒点，吃这些东西的时机也很重要，比如巧克力一定要空腹吃，饭后吃巧克力对长肉无益。鉴于篇幅，这方面我就不展开来谈了。所以，下次瘦友们在豪吃之前一定要仔细核对菜单。另外，不要以为你把东西吃下去了就说明肠胃好，吃下去未必能消化，消化了也未必能吸收，吸收了也未必能转化为脂肪。这方面还是到肠胃科检查下稳妥。 

另外关于压力和运动量对长肉的严重损害我就不再赘叙了。