用我的经历告诉你瘦人如何长胖和增肌。 刚进大学的时候，我体重差不多100斤，整个人很瘦弱，一副弱不禁风的样子。 后来，学校里开了个健身房，好像名字叫做0.618，大家都知道，大学基本没什么事情做，特别是南方的大学，我在大学城这个孤岛也一样，天天无聊的要死，整天想找事情做。 有一天，无聊的时候在校园走走，就走到了这个健身房里面去看看，里面的客服一个个出来宣传，一个个教练猛如怪兽，我没怎么说话，就听他们狂轰乱炸，听到教练说，健身锻炼可以增肌长胖，我一下子来了兴趣，一来我想锻炼一下，如果顺便能增肌长肉，那就太好了。 什么都不管，报了个一年的班。
第二天就去健身房挥汗如雨了。 报班的第一个月，按照教练的安排，一个部位一个部位来，熟悉一下器械，锻炼之余，暴饮暴食。 接下来的十一个月，按照自己的时间铺排锻炼表，基本都是一周两练，锻炼之前，吃点香蕉、巧克力之类的补充能量，锻炼完喝酸奶，每天三餐增加蛋白质、糖分的摄入。
那时候，最喜欢的事情，就是称体重啦，不是看轻了多少斤，而是看长胖了多少，胖子们是不是很羡慕啊。 那时候，锻炼上瘾了，每天都坚持下来，后来发现，体重真的在增长了。 最夸张的，一个星期内，保持锻炼和正常的饮食，重了大概两三斤，一年下来，体重达到了接近130斤。是不是达到了你想要的长胖跟增肌的目的呢。 好了，分享了我了长胖和增肌的经验，你是不是有信心了呢，只要你坚持锻炼、科学的饮食和作息，就一定能够长胖和增肌。
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瘦人如何长胖和增肌 你要的经验在这里
2018-07-18 12:45 作者：消息 来源：zf135.cn
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