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绝对有效的增肥方法

2018-09-17 22:26 作者:五岳大中华 来源:zf135.cn 次阅读

很多瘦友一上来就问,谁有增肥的方法啊?吃什么才能长胖啊??谁能给我制定一个增肥计划啊?我该怎么办啊?

。。。

这么多年来,你随便到网上翻一翻,还是有无数的新人在苦苦询问这些问题,幻想着像治疗感冒一样,吃个药就把消瘦给治了。

不要再幻想了!

直接告诉你们对瘦子绝对有效的增肥方法,下面图中的公式就是最健康最有效的增肥公式。

绝对有效的增肥方法

想长胖的瘦友们,不要再问什么增肥的方法了,能成功的瘦友们100%的都是按这个公式成功的,无一例外!

这里我预言一下,90%的瘦子做不到上面的公式。增肥和减肥一样,都要坚持,坚持,再坚持!!

1.锻炼,每天锻炼0.5--1个小时,无氧运动为主,有氧为辅。这一条90%的人做不到;健身前应多学习健身方面的知识,在合理的情况下,虚心地向一些高手请教。

2.狂吃,每天吃5-7顿饭,三餐正常吃的基础上多吃一点,然后每隔2-3小时就再吃一顿,穷人这加餐就吃两三个馒头也行,很痛苦的,没有味道也要强塞进口了!!之所以需要吃很多的的蛋白质和碳水,是因为蛋白质是合成我们肌肉的物质,而碳水是促进我们肌肉合成的物质。也就是说,要想我们的肌肉得到增长,需要的不仅仅是足够的训练,还需要足够的蛋白质以及碳水。这一条90%的人也做不到。

所以,瘦人绝对不能懒,又懒又想胖,这辈子注定孤独终身,没救的。

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