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第二，想长胖注意饮食搭配。 长胖吗？吃啊。都吃那些油腻食品，最好是换着吃，一三五吃肉类，二四六吃油腻的，星期天混搭吧。 下午不锻炼，最好吃了就睡。睡了再起来吃零食，像薯片一类要多吃。早上睡到九点就要起来，再吃早饭。中午一样要吃。 主要是熬夜的的问题！那是最费热量和精力的，天天熬夜时间长了就习惯了。营养用餐，早 中 晚，要有肉类牛奶的食物，因为肉类牛奶含有高蛋白和脂肪，还有就是不要经常玩电脑对人体有强辐射，建议你均衡营养！睡眠充足7小时以上。白天运动，一定要坚持下去，不但能够长胖还能有强壮的！ 我以前有个朋友和你差不多，他以前也是经常熬夜，现在调理过来了，我写的不是很全面，详情你在看看一些书籍吧，祝你早日涨到你理想的身材。更加强壮！ 你也知道自己这样的习惯才是你消瘦的主要 原因，所以首先你得纠正下作息时间，尽量在12点前睡觉。 人在睡觉时消耗的能量是很少的，一顿晚餐熬到三四点恐怕肚子早就咕咕叫了吧 这时候消耗的能量当然靠肌体来补充，这样你还能胖就奇怪了。 还有早餐是应该吃的，哪怕是十点吃都比不吃强，适当的运动对身体还是有益的。其实男孩长胖是没必要，不过长壮就是不错的注意，要实现你的想法，就只能纠正作息和饮食，另外可以多食用带蛋白质类的肉类，有助于增加体重，祝你好运 早日达成理想。
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做些什么才能长胖呢(2)
2012-02-16 12:40 作者：不详 来源：增肥论坛
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