吸收不好，如何增肥

我身高160CM，体重在40KG-42KG中徘徊，我吃的挺多的，但怎么吃也不胖。像我这种吸收不好的人，如何增肥？

一般情况下，吃不胖体质的人，要么基础代谢率比较高，要么就是肠胃功能不好，无法吸收过多蛋白质很有可能你讨厌吃油腻的，或者蛋白质吃多了会拉肚子。

那怎么办呢？

1、健康的生活习惯，戒烟戒酒，充足睡眠，保持好心情

2、饮食方面要均衡，要吃点你不喜欢的东西，无论是减肥者还是增费者，常吃自己不喜欢的东西对健康肯定有好处

3、适当的运动，强度要大，这样可以长肌肉，总比空长一身肥肉好吧？

4、早饭吃少，午饭吃一般，晚饭吃饱，哈哈，晚上吃的多最长肉了，如果你的胃消化功能还可以的话，就晚上多吃点。

总之健康是最重要的，巧克力、油炸、烧烤，还有蘸很多酱的东西，比如匹萨饼，巧克力蛋糕，适当多吃一点，如果你实在讨厌，那么为了长点肉也要吃点，还有就是，牛肉羊肉比猪肉鸡肉热量高，鸡肉猪肉比鱼肉虾蟹贝类热量高，所以应该明白改怎么吃了吧。

睡眠不足时肠胃功能会减弱，吸收就差了，还会导致免疫力下降，就得提供更多能量来提高免疫力，吸收少付出多就胖不了了吧。我也偏瘦，主要原因在睡眠不足，综合几次增重的经验发现，只要睡不饱就会掉体重。

坚持早餐吃饱，每一口饭咀嚼60下，每天5顿饭，增加下午茶和宵夜，你不胖才怪。