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肠胃不好运动能改善吗

2020-04-10 22:04 作者:135增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

运动的确对肠胃有好处,在运动过程当中,会逐渐加速人体的新陈代谢,促进血液的循环。这样能够有效带动人体消化系统的运作,从而加速肠道和胃部的蠕动,能够更好的对食物进行消化和吸收。因此适当的情况下进行合理的运动,能够对肠胃起到促进作用。

我是十多年的老肠胃病。从今年5月份开始,坚持跑步,6月23日开始做俯卧撑,10月份之后开始做徒手深蹲。现在感觉肠胃好多了。运动能加快人体生理代谢,尤其是深蹲,能对肠胃对物理挤压按摩,促进肠胃蠕动代谢。对慢性肠胃病有很好的辅助治疗作用。

肠胃不好的在运动时,只要记住:

1、饭后要是运动不要吃的太饱,饭后之少停留40分钟之后,才可以锻炼。

2、不要选择选择举重等项目以及特别激烈的运动,运动完之后不要马上喝冷饮。

肠胃不好的人适合做的运动

1、巧做有氧运动

肠胃不好的人,如果选择长跑这样的运动,往往会在跑步之后感觉更加难受,甚至会出现食欲不振,影响吸收,进一步导致肠胃不好。

所以肠胃不好的人,选择有氧运动尽量以舒缓类型的为主,比如太极、八段锦、慢走等为主。不过要达到锻炼效果,强度低的情况下就要增加运动时间,一天需要大概运动45分钟以上。

2、适量的力量训练

锻炼肌肉力量可以增加器官的健康度。但是锻炼的时候一定不要强迫自己多做几组运动,要根据自己的身体情况安排运动。

力量训练的频次大概是一周3-4次,一次20-30分钟左右合适。

力量训练之后,要适当补充蛋白质含量比较丰富的食物,比如无糖酸奶、牛奶、蛋白粉等。

肠胃不好的人通过适当的运动有助于肠胃功能的恢复,但是一定要通过饮食调理,必要时还要通过治疗来才能完全恢复肠胃功能。

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