基础教程

基础教程 2015.09.10306

对于相当一部分人来说背部的发展都是滞后部位。一方面是因为背部是自己看不见的部位，另一方面是背部训练对于技巧的要求较高，因此很多人会选择随便打打酱油甚至干脆跳过背...

基础教程 2015.09.07356

下面，我们就来一起学习下肩部肌肉的8个经典动作，让胸肌撑爆你的T恤。在做动作时，要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动，尽量少利用惯性。...

基础教程 2015.08.04499

很多的朋友在健身时会发现，有一段时间会觉得进步神速，但练着练着到瓶颈了，不单是腹肌没什么变化，胸大肌跟二头三头背什么的都在原来尺寸上徘徊。这要怎么突破才好呢？...

基础教程 2015.08.02517

为什么我吃了很对就是不长肉呢？几乎所有的瘦子都有这个疑问，到底如何才能健康的增重呢？带着这个问题，我们不妨一起来看看本文吧，或许对你的帮助很大哦。...

基础教程 2015.07.30273

俯卧撑做不正确，可练不出你想要的肌肉哦，白忙活一场，辛辛苦苦练了好久，却看不到成果，这不是你想要的把。你的俯卧撑做对了吗？...

基础教程 2015.07.30485

如果你是初次接触健身的新手的话，那么肯定有很多问题，甚至是一头雾水，健身该从哪里做起？具体应该怎么做？每周要练几天？那么现在，这篇文章就可以帮助到新手哦。...

基础教程 2015.03.07575

那么在众多的复合训练动作中，谁又占有真正的王者地位呢?无可选择的就是杠铃深蹲。但是在今天的许多健身房中,推蹬举机，腿屈伸机，腿弯举，代替了深蹲架的位置。...

基础教程 2015.03.02355

瘦人是最容易锻炼出肌肉的，也是最明显显示出来的 ，一个月坚持每天晚上睡觉前40俯卧撑 40仰卧起坐 40蹲起，一个月保你肌肉很明显，但是你别做的太狠，别肌肉拉上了，慢慢...

基础教程 2014.09.231016

还为自己的竹竿男形象而自卑吗?不必烦恼了，今天健康增肥网小编推荐锻炼肌肉方法，让你摆脱竹竿男形象，你也试试吧！平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。...

基础教程 2014.09.13514

由于每个人体格与体质的不同，因此在制定健身训练计划时，必须针对每一种体型的独特性来决定训练取向。先了解自己的体格特质，才能选定适合自己的完善健身计划。...