基础教程

基础教程 2015.11.23374

在健身房中有这样的一些训练动作，他们被称为黄金动作！并且每个动作都有它不同伟大的作用。当然这些动作也是你必须掌握的训练动作！...

基础教程 2015.11.21326

其实瘦子健身是有优势的，因为瘦子的体脂低，可以免去减脂的头疼。请注意你的每一餐，摄入足够蛋白质的同时不能落下碳水，并且保证摄入足够的优质脂肪。...

基础教程 2015.11.191095

教大家6个方法，徒手胸肌练习，在家就可以做哦。双手的手掌当作支撑点，张开双臂，和肩一样宽，或者是比肩更宽，背部、腰部与臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动就可以了...

基础教程 2015.11.15293

不管你是进行运动专项训练，在家练徒手，或是透过重量训练，都可以不等程度地增加肌肉量。想要增肌就是靠一个字“练”！肌肉不会平白无故的长出来！...

基础教程 2015.11.15429

增肌饮食：如何安排你的一日多餐！吃对于健身来说是一门学问，并不是饿了就吃，吃饱就好！也不是像馋猫一样喜欢吃什么就吃什么？...

基础教程 2015.11.15365

进行增肌增重的消瘦男士，应该着重从几个方面着手，肯定可以在短短数周看到肌肉的变化。从现在开始就要注重营养的补充还有加强，健身增肌饮食食谱，绝对能让你受益匪浅。...

基础教程 2015.11.15316

常常有网友问我：做俯卧撑可以让身材变好吗？做俯卧撑可以让肌肉变大吗？很多人因为没有去健身房，也没有健身器械，想要通过徒手的俯卧撑，引体向上，撑双杠来进行锻炼。...

基础教程 2015.10.18314

增肌其实并没有你想象的那么困难，只要做好下面这三件事即可。系统的训练一周五次为最佳。顺序 为:胸，背，肩，胳膊，腿。对新手来说，刚开始动作规范非常重要！ ...

基础教程 2015.10.12328

简单说，健身、增肌的三要素是刺激、营养以及休息，这三者缺一不可。大家一定要有信心！瘦人健身比胖人省去了“减脂”这一步，直接可以进行增肌。...

基础教程 2015.09.18299

力量训练对于健身来说非常重要，但是对于上班族来说，很少有时间去健身房。接下来小编介绍的几项徒手运动将有助于你变得更强壮，肌肉的抗受伤能力也会变强。...