基础教程

基础教程 2014.08.30500

今天给大家带来的是手臂的徒手训练方法，今天需要用到的工具是两个椅子以及一个农夫山泉的4.5L的水壶。...

基础教程 2014.08.30345

今天给大家带来的徒手训练计划篇章是腿部计划，这次我们徒手训练需要用到的器材是一个装满书的书包以及两个装满水的水壶。...

基础教程 2014.08.30326

今天给大家带来的是徒手肩部训练计划，是针对没有时间去健身房以及没有哑铃的朋友用的计划表。...

基础教程 2014.08.30501

今天给大家带来的是徒手背部训练计划，废话不多说，直接切入主题。今天的背部徒手训练计划需要用到单杠或者门框，要是门框都没有的话，那本人也没办法啦。...

基础教程 2014.08.30365

由于我这里很多健身的新手朋友是住校的学生或者上班族，都是没有时间去健身房，那么我现在在这里给大家讲一讲怎样徒手健身。...

基础教程 2014.08.30326

今天我就来教大家如何来练就神奇的巧克力腹肌。八块腹肌的存在是所有健身男人梦寐以求的东西，本文所指的腹肌不是瘦出来的扁平腹肌，而是吃出来的突起腹肌。...

基础教程 2014.08.29283

粗壮有力的手臂是男人强壮的标志和力量的载体。废话不多说今天我就来教大家来怎么练手臂。手臂锻炼主要分为大臂和小臂。...

基础教程 2014.08.28271

腿部是男人的根基，也是男人力量的源泉，但是很多健身的朋友往往会忘记练腿这一个最重要的部位，所以健身房有这么一句话叫做：练胸不练腿，迟早要阳痿。...

基础教程 2014.08.28246

有人问男人的倒三角的身材靠什么，那么回答很明确，靠的就是丰满强健的背阔肌，背部肌肉也是男人整个身体架子大小的决定性因素。现在教大家几个基础的练背部肌肉的动作。...

基础教程 2014.08.28248

男人健身后最明显的特点就是肩膀会变宽，有一对坚实宽广的肩膀也是所有男性梦寐以求的向往，因为它直接关系到了男性穿衣服后的形象，今天我就来教大家几个最基础的肩部训练...