基础教程

基础教程 2014.09.112661

手臂太细了，做俯卧撑锻炼能让手臂变粗吗？俯卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的好运动。最好是坚持每天都做，睡觉前可以抽十分钟时间出来，做上三组，每组做十五-二十个，中间间...

基础教程 2014.09.041013

深蹲是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力，整体力量，肌肉增长是非常有帮助、是突破自我的好动作。...

基础教程 2014.08.30287

耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌。仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动之一。刚开始锻炼时，每次15分钟左右的仰卧起坐，然后将锻炼时间逐渐延长。...

基础教程 2014.08.30592

我现在来解答一下大家关于增肌时候的一些核心问题。分为吃练两个部分来给大家讲下，就简单概括论述一下。...

基础教程 2014.08.30341

胸大肌是男人的门面，一个男人正面肌肉的好坏与否，第一印象必然来源于胸大肌是否饱满圆润并且呈方形。但是胸大肌永远也都是健身之人的痛。...

基础教程 2014.08.3012621

这几天很多健身的新手朋友问我刚开始健身该怎么练，现在我在这里就给大家讲一个健身的基本的套路和逻辑。...

基础教程 2014.08.301226

建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果。...

基础教程 2014.08.301486

这两天遇到最多的朋友类型都是自己比较瘦弱，想要增肌，想要练出倒三角的身材，想要粗壮的手臂，想要结实的胸肌 ，我现在就想告诉各位瘦子朋友，怎么增肌才是王道。...

基础教程 2014.08.30412

很多健身的小伙伴都问饮食的问题，诸如学校食堂伙食不好，营养跟不上怎么办，学校里的饭菜看了就没胃口所以吃的少，导致健身越练越瘦。...

基础教程 2014.08.30312

今天给大家带来的训练计划是徒手腹肌训练计划~其实腹肌这个东西就算你去健身房，也用不到什么器械，所以说和之前的腹肌训练计划有点雷同。...