肠胃吸收不好 摩腹是不错的增肥调养方法(2)

全腹摩动，摩腹有哪些功效？　　

腹部有脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、阑尾、子宫、卵巢等脏器。这些脏腑器官在体内建立了密切的联系，在生理功能上相互联系，病理变化上互为影响，尤其是脾与胃、肝与胆、肾与膀胱，关系最为密切。摩腹通过对这些脏腑器官的刺激，能调节脏腑功能，防治疾病，进而对瘦人增肥起到很好的调养作用。。。

很多身体消瘦的人，肠胃吸收功能不是很好，但是我们可能通过腹部推拿，舒畅气血、增强消化排泄功能，降低血液的停滞，促进身体排毒，加强大小肠的蠕动，通畅大便，改善小肠的紧张状态，改善吸收功能，特别对瘦人便秘有很好的防治效果。 　　

腹部的推倒方法有很多，但较为常用的为腹式呼吸推拿法和叠掌按推拿两种。

腹式呼吸推摩法的做法： 　　

平躺在床上，在脖子下垫一个小枕头用来放松脊椎和胸腔，双腿略微收紧，双手平放在腹部肚脐眼的位置上，集中自己的注意力在呼吸上，用鼻孔呼吸，每次呼吸时，双手感觉腹部下降，而处于肺部和腹腔之间和横膈膜向胸部朝上运动。缓缓呼吸，重复这样的呼吸20次。

叠掌磨动推拿法的做法： 　　

双手掌叠加，置于腹部，先顺时针旋转磨动推拿15次，再逆时针旋转磨动推拿15次，移至下腹部，方法同上。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次

注意事项： 在做腹部磨动前，一定要排空小便，磨动推拿时要放松，不可用力过大，在磨动推拿过程中，如果想排便，立即进行，过饱或过饥时，不可进行腹部磨动推。磨动推拿结束后，增加饮水量，便于毒素及时排出。　　

一般可以在晚上临睡前和早上起床前各做两次。如果在磨动推拿过程中出现肠鸣、嗳气或腹部感觉热等都是正常的。