从根源上解决消瘦问题 让你成功健身增重(2)

关于健身增重的问题

再说下健身，给想健身的朋友推荐一本书《施瓦辛格健身全书》

上学期没事干去图书馆乱转，发现了这本书，看了好长时间，回寝室果断在亚马逊买了一本，爽死我了。

关于健身的细节太多了一时半会根本说不清楚，就说一点大家可能会比较关心的几个问题吧。

1.很多人认为要健身前首先要长胖，瘦子不可以健身，只能越练越瘦

答：***去吧，不知道这是谁的结论，只有运动才能刺激肌肉的增长，你不健身，肌肉一般不会怎么增长的，就算是硬吃，长的基本上都是脂肪，只有健身和增食双管齐下，肌肉才会有突飞猛进的增长。

2.有人对肌肉男感到厌恶，想自己有力量，有精神，越不想有肌肉

答：肌肉是男人力量的象征，如果一个男的手无缚鸡之力，文弱书生一个，却整天TMD泡在网络上叱咤风云，以掩盖自己身体的虚弱，求得一时半会精神的慰藉，我觉得你不配为男人。就像施瓦辛格在他书中说的那样，人的身体被上帝造出来就是用来一天行走几十公里或者来捕杀动物的，而不是坐在办公桌前或者电脑前一坐就是一天的。

3.有的人已经意识到了运动的重要性，也整天运动，但就是不长肉，为什么呢？

答：打篮球、踢足球、跑步只会让你的身体灵活性更强、速度更快、或者耐力更好，但是长肉，还是要做大量的无氧运动，配合适量的有氧运动，才能全面发展自己的身体。只做有氧你的身体素质肯定会很好，但是你绝对不会很壮实，很有力量；只做无氧，你会很壮实，肌肉绝对力量很大，看起来身材很好，但是呼吸系统和循环系统可能不会非常好，所以，还是有养结合无氧来锻炼吧。

4.女生对健身都很反感，认为这会让她们的身材变形的

答：完全错误，欧美那些女的为啥身材都TM超棒呢，各个我看见就想**。其实只要看看那些国家的健身房运动有多普及就知道了，我还记得我看的第一部AV就是在健身房发生的事，一男俩女3P，
这从侧面反映他们很重视健身房运动。

我们学校健身房就经常有几个白人女留学生来健身，身材都超棒的，女的还是以跑步为主就行了。其他的可以适当练练。

最后再强调下：掌握了再好的增重理论都不顶用，最重要的还是身体力行与坚持不懈。

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