瘦人男人如何迅速增肥

平时吃的不算少，但是就是不长肉，坚持健身小一年，刚练时吃增肌粉长了10斤，在没吃也。像我这样的瘦人男人应该如何迅速增肥呢？

网友1、饮食方面：零食吃点坚果类，每天三餐固定，主要吃高蛋白质的食物，如鸡，牛肉，蛋等；每天多吃水果,摄取高维生素矿物质，如香蕉，提子，榴莲等。

运动方面：每天增加适当的体力劳动有利于增进食欲。

日常作息方面：人是该什么时候睡就什么时候睡，千万不要熬夜，熬夜使第二天精神不好，经常如此还会使人内分泌失。最主要还是生活方式健康。

网友2、想迅速增肥太容易了，本人三个月内增肥五十斤。

最根本的是:你连续几个月天天干重体力活，吃的条件又不好，每天都让自己的体能在极限上运动，然后突然什么都不运动了，天天要吃好的，不要熬夜，常睡觉。晚上睡觉前一定要吃上点，最好是煮方便面加两个鸡蛋，外加一瓶啤酒(是在不影响正餐的情况下)。我保证你会迅速胖起来，还有，每天吃完饭就要睡一会。

要想壮点没事时也可以多做器械，但一定不要做有氧运动，也就是不要跑步。如果你按我说的做不胖你来找我。