实用的增肥方法有哪些

我是一个有两个孩子的妈妈了，但体重居然只有76斤，都自卑得想死了，实用的增肥方法有哪些呢？

网友1：多吃大米饭，面食、鱿鱼、玉米、地瓜、干果这些平时都能吃到，而且容易被身体吸收，这些都是减肥者坚决不能吃的东西。注意睡眠 不能熬夜~ 熬夜容易脱水，保证号睡，睡眠质量好，吸收才会好。碳水化合物的饮料 很容易胖，但我真的不是很建议你多喝，对身体不是很好，适当吧。

保持心情愉快 ，反正心情好，身体什么什么器官的机能会让吃的东西容易吸收 ，有句俗话心情好胃口才好。晚上在不给胃增加负担的情况下，尽量多吃~

上面都是一些比较实用的方法，平时生活中坚持一下就行了。总之像你这样的人我是嫉妒的一塌糊涂，我吃东西还要控制加控制，还得减肥，祝你增肥成功。

网友2：多吃肉类高热类食物，一天三餐按时吃，可以的话，还可以多吃几餐，特别是晚上多吃点能长肉，最好不要抽烟、可以适当喝点啤酒，晚上早点休息，不要熬夜。要保持愉悦心情，不能一口吃成胖子，慢慢来！呵呵，我三年大约长了10斤，现在属于肥胖形的，我没故意增肥，只是有特殊原因，很少运动，就胖了。