瘦人可以锻炼出肌肉吗

我已30多了，一只没有发福现象，听朋友说可以健身增肥？瘦人可以锻炼出肌肉吗？

健身增肥，你要明白：健身房里的大块头是吃出来的。通过锻炼、饮食、休息使肌肉增长体重增长。

肌肉之所以在锻炼后增长是因为锻炼后肌肉中部分纤维会轻微损伤，而这时身体就会合成新的蛋白质去修复这些损伤，就像粗麻绳受损后在它表面去缠上细麻绳修复是一样的道理。

人的体质大概可以分为：肌肉型、肥胖型、和瘦弱型三种。

肌肉型体质最容易练出肌肉，瘦弱型次之，肥胖型最差，它要先减掉脂肪才能谈到增肌和塑形。

不过瘦人锻炼出的肌肤也会很漂亮，锻炼多吃牛肉就好，还有要多补充蛋白质。我现在吃肌酸不错的！ 我以前也很瘦，体重110 高174 ，年前在家里练了2个月多， 胸肌、三角、肱二，上身的几个重要部分都起来了，肩膀也宽了。

只要你制定一个合理的健身计划，循序渐进，配合合理的饮食和休息，瘦人一样可以练出强壮的肌肉。

切记：再好的方法也要坚持，不坚持都没有用。