有氧运动和无氧运动哪个适合增肥

有氧运动和无氧运动哪个适合增肥？

有氧运动可以做少一点，无氧运动可以多一点。每周定期进行一次长跑（有氧），然后剩下的时间都可以练习器械，来增肌了！ 

增肌训练后要及时补充蛋白质 因为蛋白质对肌肉生长很有帮助的 

很瘦的人做有氧运动好还是做无氧运动好？

很瘦就注意锻炼和营养的结合（特别是蛋白），这样可以增加你的肌肉。要是想增肥长肌肉，那就做无氧运动，大重量的练习，让肌肉变大。

有氧运动可以锻炼你的心肺功能和循环，如果你是不长肥肉型的人，那你就别多做有氧的，除非热身，可以跑会儿。不长肥肉型的体制，如果练好了很好看，我见过一个，那腹肌，跟乐高拼出来似的，让人羡煞啊~