瘦人健身，平时饮食怎么跟的上？

咨询：因为本人偏瘦，体重不到110，想健身，补充蛋白质除了吃蛋白粉以外，平时饮食怎么跟的上，鸡蛋、牛奶、豆类等食物要吃多少呢？

你需要的蛋白质差不多是121克每天，和我一样。

靠食物补充的话每天大概:

谷类食物600克；

鸡蛋2到4个；

鱼肉或牛肉650克；

牛奶750克；

这些能保证蛋白质量。

我们学校教练说一日六餐，每餐间隔不超过3小时，餐餐必须有鸡蛋，肉！